Treningowy Dylemat

Witam:)

Mam dylemat. Mam plan trenigowy (nowy), w którym rozpiska na piątek to Biceps i Triceps. Zastanawiam sięnad tym jak ma przebiegać trening, czy robic najpierw jedną partie zaczynając od Trica koncząc na Bicu ( po 3 ćwiczenia na partie) czy może zmieniac tryb zaczynając od jednego cwiczenia na tric, pozniej bic, nastepnie tric i znó bic?

prosze o porade. pzdr.

najpierw triceps 3 cwiczenia później biceps 3 ćwiczenia.

zacznij sobie od bicepsa a potem tricepsMozesz jeszcze pokombinowac rpbiac np. 1 cw. na bic a potem 1cw. na tric itd.

Indor - właśnie rozważam to, miedzy tym co napisał wyzej kolega.

a teraz dylemat #2 - które podciąganie się na drążku jest bardziej efektowne pod względem rezultatów.

- nadchyt do klatki
- nadchwyt do karku

pozdro!

Indor co Ty za bzdury opowiadasz? Może jeszcze napisz żeby zrobił serie bika i poszedł na piwo i wrócił na triceps.

Zrób tak jak pisałem, najpierw triceps, a później całe ćwiczenie na biceps.

Odnośnie Twojego drugiego pytania to jaki rezultat chcesz osiągnąc?

Zmieniony przez - pakovny w dniu 2006-03-03 13:11:46

zwiększyć efektywnosc mięśni grzbietu, bo odbiegają lekko od reszty.