tankjunior
Witam
prosiłbym jakiegoś speca o ewentualna korekcje mojego planu cwiczeń...
Na siłowni jestem w poniedziałki, środy i czwartki
PN
- klata, ramiona (wyciskanie sztangi leżąć, wyciskanie skośnie lezac, butterfly, podciaganie sztangi nachwytem)
- biceps (podnoszenie sztangi, hantli)
SR
- plecy (unoszenie grzbietu na 'ławce')
- triceps (na maszynie, francuskie)
CZW
- nogi (przysiady na suwnicy, przysiady skosne na wyciagu)
- brzuch (brzuszki, skręty, podciaganie na ławce skosnej i podciaganie kolan w zwisie)
Czy ten plan jest w miare ok ?
pozdrawiam
Zmieniony przez - tankjunior w dniu 2006-03-03 16:32:57
prosiłbym jakiegoś speca o ewentualna korekcje mojego planu cwiczeń...
Na siłowni jestem w poniedziałki, środy i czwartki
PN
- klata, ramiona (wyciskanie sztangi leżąć, wyciskanie skośnie lezac, butterfly, podciaganie sztangi nachwytem)
- biceps (podnoszenie sztangi, hantli)
SR
- plecy (unoszenie grzbietu na 'ławce')
- triceps (na maszynie, francuskie)
CZW
- nogi (przysiady na suwnicy, przysiady skosne na wyciagu)
- brzuch (brzuszki, skręty, podciaganie na ławce skosnej i podciaganie kolan w zwisie)
Czy ten plan jest w miare ok ?
pozdrawiam
Zmieniony przez - tankjunior w dniu 2006-03-03 16:32:57
Krzysztof Piekarz
