Dieta - 1. próba

Dieta redukcyjna. Facet, 174 cm wzrostu 73 kg wagi. ~1800 kcal
6 posiłków. Aeroby - 30-40 minut na ergonometrze wioślarskim w czw i pt (2 razy w tygodniu).

1 posiłek czarna kawa, ser biały 200 g, jajko, pieczywo 100 g (jakie pieczywo polecacie?)

2 - kefir 500 ml

3 - np maca... tu czekam na propozycje (chciałbym coś co można zjesć na uczelni, szybko i kulturalnie ale zeby dawalo trochę kalorii)

4 - ziemniaki 100 g (mogą być?), ryba lub indyk 100 g, warzywa (brukselka, kalafior buraki)

5 - kefir 500 ml

6- makrela wędzona 100-150 g

Dawaj 2 probe

Zawartość kaloryczna
1 - kawa 200 ml (bez cukru i mleka) 0 kcal
jajko (1 szt) - 70 kcal
pieczywo słonecznikowe (50g) 130 kcal
ser biały chudy 200 g - 200 kcal

2 - kefir 500 ml - 250 kcal

3 - maca 300g - 300 kcal

4 - ziemniaki 150 g 90 kcal
brukselka 80 kcal
indyk 100g 300kcal

5 - kefir 500 ml - 250 kcal

6 - makrela 100 g - 220 kcal

jak 2 proba bedzie taka sama jak pierwsza to dawaj 3 probe

sporostowanie, indyk 110 g ok 180 kcal., maca 100 g ~300 kcal

Zmieniony przez - prezes85 w dniu 2006-03-05 17:18:57

POST DO USUNIĘCIA

Zmieniony przez - prezes85 w dniu 2006-03-05 18:13:05