Dni treningowe:
- po przebudzeniu 5g kreatyny+30g glukozy+5g peptydu glutaminy
- po treningu 5g kreatyny+40g glukozy+10g l-glutaminy
- przed snem 5g peptydu glutaminy
Dni nietreningowe:
- po przebudzeniu 5g kreatyny+30g glukozy+5g peptydu glutaminy
- przed snem 5g peptydu glutaminy
Trening i diete potrafie rozpisac sam.
Kreatyne juz kupilem (QSE dual stage creatine).
Zastanawiam sie nad tym jaka kupic glutamine i jaki peptyd (opakowania ok 300g) zeby zmiescic sie w ok. 100zl???????