bryk
Siema!
Wpadlo w tym miesiacu troche pieniazkow z PZU i postanowilem ze nasz krajowy ubezpieczyciel zasponsoruje mi maly cykl:D. Zreszta pierwszy w mojej 16 miesiecznej przygodzie z silownia.
Będzie składać się na niego Olimp Creatine Powder 500g + Olimp Taurine Mega Caps 150 kaps. + 4 opakowaia glukozy ze sklepu ze zdrowa zywnoscia 400g
Wydaje mi się to rozsadna propozycja jesli ma sie ograniczone mozliwosci finansowe. Koszt calosci to:
Tauryna - 27,5 za 150 kaps. po 1,5g tauryny (opakowanie 300 kaps. z promocji podzielone na dwoch)
Kreatyna - 46,6 za 500g (z promocji na stronie 500g-250g za 69,9 ; zamawiam 2 pakiety z jeszcze dwoma kumplami i wyjdzie po 500g na leb)
Glukoza - 16 zl za 1,6 kg
razem to bedzie 90,1
Nie licze witamin multi tabs ktore zasponsoruje mamusia:D
Byc moze dorzuce jeszcze bialko z ostrowii 2kg na caly cykl
CZAS TRWANIA CYKLU 6 tygodni + ewentualnie jeszcze 2 tygodnie
Moje watpliwosci dotycza rozkladu dawkowania, gdyz moim problemem w tym przypadku jest fakt, iz trenuje oprocz na silowni pilke reczna 2 razy w tygodniu. Obmyslilem sobie taka metoda dawkowania:
Poniedzialek:
5g kreatyny + 2 tabs tauryny rano na czczo
5g kreatyny + 2 tabs tauryny + 40g glukozy 30 min. przed treningiem po poludniu
Wtorek:
5g kreatyny + 2 tabs tauryny rano na czczo
5g kreatyny + 2 tabs tauryny + 40g glukozy po silowni
Sroda:
5g kreatyny + 2 tabs tauryny rano na czczo
tyle bo potem nie ma treningu, ani silowni
Czwartek:
5g kreatyny + 2 tabs tauryny rano na czczo
5g kreatyny + 2 tabs tauryny + 40g glukozy po silowni
Piatek:
5g kreatyny + 2 tabs tauryny na czczo
5g kreatyny + 2 tabs tauryny + 40g glukozy 30 min. przed treningiem recznej
Sobota:
5g kreatyny + 2 tabs tauryny na czczo
5g kreatyny + 2 tabs tauryny + 40g glukozy po silowni
Niedziela:
5g kreatyny + 2 tabs tauryny na czczo
tyle bo nie ma innych zajec
Podsumowujac spozycie kreatyny na poziomie 60g tygodniowo
Zdecydowalem sie brac kreatyne przed treningiem recznej, aby ograniczyc jak najbardziej katabolizm podczas treningu, zeby cos z tego zostalo. Tym, ze mnie nawodni sie nie przejmuje, gdyz sezon sie juz praktycznie skonczyl. Jak wam sie widzi taki rozklad? Bede wdzieczny za kilka slow w tym temacie
Wpadlo w tym miesiacu troche pieniazkow z PZU i postanowilem ze nasz krajowy ubezpieczyciel zasponsoruje mi maly cykl:D. Zreszta pierwszy w mojej 16 miesiecznej przygodzie z silownia.
Będzie składać się na niego Olimp Creatine Powder 500g + Olimp Taurine Mega Caps 150 kaps. + 4 opakowaia glukozy ze sklepu ze zdrowa zywnoscia 400g
Wydaje mi się to rozsadna propozycja jesli ma sie ograniczone mozliwosci finansowe. Koszt calosci to:
Tauryna - 27,5 za 150 kaps. po 1,5g tauryny (opakowanie 300 kaps. z promocji podzielone na dwoch)
Kreatyna - 46,6 za 500g (z promocji na stronie 500g-250g za 69,9 ; zamawiam 2 pakiety z jeszcze dwoma kumplami i wyjdzie po 500g na leb)
Glukoza - 16 zl za 1,6 kg
razem to bedzie 90,1
Nie licze witamin multi tabs ktore zasponsoruje mamusia:D
Byc moze dorzuce jeszcze bialko z ostrowii 2kg na caly cykl
CZAS TRWANIA CYKLU 6 tygodni + ewentualnie jeszcze 2 tygodnie
Moje watpliwosci dotycza rozkladu dawkowania, gdyz moim problemem w tym przypadku jest fakt, iz trenuje oprocz na silowni pilke reczna 2 razy w tygodniu. Obmyslilem sobie taka metoda dawkowania:
Poniedzialek:
5g kreatyny + 2 tabs tauryny rano na czczo
5g kreatyny + 2 tabs tauryny + 40g glukozy 30 min. przed treningiem po poludniu
Wtorek:
5g kreatyny + 2 tabs tauryny rano na czczo
5g kreatyny + 2 tabs tauryny + 40g glukozy po silowni
Sroda:
5g kreatyny + 2 tabs tauryny rano na czczo
tyle bo potem nie ma treningu, ani silowni
Czwartek:
5g kreatyny + 2 tabs tauryny rano na czczo
5g kreatyny + 2 tabs tauryny + 40g glukozy po silowni
Piatek:
5g kreatyny + 2 tabs tauryny na czczo
5g kreatyny + 2 tabs tauryny + 40g glukozy 30 min. przed treningiem recznej
Sobota:
5g kreatyny + 2 tabs tauryny na czczo
5g kreatyny + 2 tabs tauryny + 40g glukozy po silowni
Niedziela:
5g kreatyny + 2 tabs tauryny na czczo
tyle bo nie ma innych zajec
Podsumowujac spozycie kreatyny na poziomie 60g tygodniowo
Zdecydowalem sie brac kreatyne przed treningiem recznej, aby ograniczyc jak najbardziej katabolizm podczas treningu, zeby cos z tego zostalo. Tym, ze mnie nawodni sie nie przejmuje, gdyz sezon sie juz praktycznie skonczyl. Jak wam sie widzi taki rozklad? Bede wdzieczny za kilka slow w tym temacie
eee
Krzysztof Piekarz
