Klatka
- Wyciskanie skos 20 stopni (2x10)
Plecy
- przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (2x10)
- sciąganie drążka/raczki wyciągu gurnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki (1x10)
- i coś na prostownik MC odpada za bardzo nogi bym obciążał a nie moge
Barki
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy (2x10)
Biceps
- uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem (1x10)
-
Triceps
- wyciskanie francuskie leżąc (1x10)
-
Brzuch
-..............no własnie nie wiem, pasawołoby pozbyć sie tkanki tłuszczowej..co radzicie?
a nogi narazie odpadają lecze żylaki