norbert89
1. NAJWAŻNIEJSZE ZASADY W RZUCANIU DO KOSZA
WIADOMOŚCI ZACZERPNIĘTE ZE STRONY BASKETBALL TIPS
• IMITACJA RZUTU
Jeśli jest przed tobą zawodnik wyższy, udaj, że próbujesz trafić do kosza. Twój przeciwnik prawdopodobnie podskoczy do bloku i zostawi tobie wolne pole do rzutu
• TRENING CZYNI MISTRZA
Kiedy zaczynasz trening powinieneś stanąć blisko kosza ok. 1,5m od obręczy i spróbować trafić 5 rzutów z rzędu. Kiedy tego dokonasz zrób krok w tył i ponownie traf 5 rzutów z rzędu. Kiedy dojdziesz do linii rzutów wolnych i dokonasz 5 rzutów zacznij trafiać z innych miejsc na boisku. Pamiętaj by oczy skierowany były ku obręczy. Nie musisz się spieszyć, rzucaj technicznie.
• POZYCJA DŁONI NA PIŁCE
Jednym z problemów u młodych graczy jest to, że nie trzymają piłki opuszkami palców. Kiedy rzucasz, piłka powinna oderwać się od dłoni, a następnie od palców. Polega to na tym, że gdy rzucamy palce dodatkowo (oprócz samej dłoni) odpychają piłkę i dodają jej tego obrotu wokół własnej osi. Dzięki obracaniu się piłki (oczywiście w dobrą stronę, do nas samych) łatwiej wpadnie do kosza po ewentualnym odbiciu się od obręczy.
• POZYCJA CAŁEJ RĘKI PODCZAS RZUTU
Łokieć jest na wysokości oczu, a ruch nadgarstka powinien wyglądać tak jakbyście komuś machali na dowidzenia.
• 4 PODSTAWOWE ZASADY
1. Równowaga powinna być zachowana
2. Oczy widzą obręcz
3. Łokieć powinien być poniżej obręczy (90* od korpusu)
4.Skupieni powinniśmy być na rzucie
• RÓWNOWAGA
Twoje stopy powinny znajdować się na szerokości ramion by dać wam twardą podstawę. Następnie twoja mocniejsza noga ( jeśli rzucasz prawą ręką jest to prawa noga i odwrotnie) powinna być wysunięta do przodu o pół kroku. Dzięki temu zachowasz świetną równowagę przy rzucie i przyzwyczaisz się do tego. Oczywiście każdy jest inny, inaczej zbudowany więc jeśli twoja postawa (wygodniejsza) minimalnie odbiega od tej to i tak jest dobrze. Te zasady są ogólne.
2. Ćwiczenia
• POSTĘP W TRAFIANIU
Technika jest najważniejsza więc popracujemy nad nią w tym ćwiczeniu. Najprościej jest położyć się na plecach i rzucać piłkę w górę. Dzięki temu sprawdzisz lot piłki i jej rotacje. Piłka powinna wznieść się prosto w górę i spaść prosto przy właściwym obracaniu się do tyłu. Możesz to robić przed snem bądź kiedy oglądasz reklamy.
• RESZTA
Inne ćwiczenia polegają już na treningu. Musisz trafić kilka razy z rzędu z tego samego miejsca i cofnąć się do tyłu itd.
WIADOMOŚCI ZACZERPNIĘTE ZE STRONY BASKETBALL TIPS
• IMITACJA RZUTU
Jeśli jest przed tobą zawodnik wyższy, udaj, że próbujesz trafić do kosza. Twój przeciwnik prawdopodobnie podskoczy do bloku i zostawi tobie wolne pole do rzutu
• TRENING CZYNI MISTRZA
Kiedy zaczynasz trening powinieneś stanąć blisko kosza ok. 1,5m od obręczy i spróbować trafić 5 rzutów z rzędu. Kiedy tego dokonasz zrób krok w tył i ponownie traf 5 rzutów z rzędu. Kiedy dojdziesz do linii rzutów wolnych i dokonasz 5 rzutów zacznij trafiać z innych miejsc na boisku. Pamiętaj by oczy skierowany były ku obręczy. Nie musisz się spieszyć, rzucaj technicznie.
• POZYCJA DŁONI NA PIŁCE
Jednym z problemów u młodych graczy jest to, że nie trzymają piłki opuszkami palców. Kiedy rzucasz, piłka powinna oderwać się od dłoni, a następnie od palców. Polega to na tym, że gdy rzucamy palce dodatkowo (oprócz samej dłoni) odpychają piłkę i dodają jej tego obrotu wokół własnej osi. Dzięki obracaniu się piłki (oczywiście w dobrą stronę, do nas samych) łatwiej wpadnie do kosza po ewentualnym odbiciu się od obręczy.
• POZYCJA CAŁEJ RĘKI PODCZAS RZUTU
Łokieć jest na wysokości oczu, a ruch nadgarstka powinien wyglądać tak jakbyście komuś machali na dowidzenia.
• 4 PODSTAWOWE ZASADY
1. Równowaga powinna być zachowana
2. Oczy widzą obręcz
3. Łokieć powinien być poniżej obręczy (90* od korpusu)
4.Skupieni powinniśmy być na rzucie
• RÓWNOWAGA
Twoje stopy powinny znajdować się na szerokości ramion by dać wam twardą podstawę. Następnie twoja mocniejsza noga ( jeśli rzucasz prawą ręką jest to prawa noga i odwrotnie) powinna być wysunięta do przodu o pół kroku. Dzięki temu zachowasz świetną równowagę przy rzucie i przyzwyczaisz się do tego. Oczywiście każdy jest inny, inaczej zbudowany więc jeśli twoja postawa (wygodniejsza) minimalnie odbiega od tej to i tak jest dobrze. Te zasady są ogólne.
2. Ćwiczenia
• POSTĘP W TRAFIANIU
Technika jest najważniejsza więc popracujemy nad nią w tym ćwiczeniu. Najprościej jest położyć się na plecach i rzucać piłkę w górę. Dzięki temu sprawdzisz lot piłki i jej rotacje. Piłka powinna wznieść się prosto w górę i spaść prosto przy właściwym obracaniu się do tyłu. Możesz to robić przed snem bądź kiedy oglądasz reklamy.
• RESZTA
Inne ćwiczenia polegają już na treningu. Musisz trafić kilka razy z rzędu z tego samego miejsca i cofnąć się do tyłu itd.
Krzysztof Piekarz
KafarXXL
SOG.
