Szacuny
2
Napisanych postów
184
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15501
mam zamiar zaćząć niedługo 2 hst i moje pytanie brzmi , czy należy robić 15 czy starczą 10 ,5 i 5 negatywy gdyż mam nie lekką pracę w systemie 3 zmianowym i gdybym miał robić całe hst włącznie z 15 to 8 tygodni to trochę ciężko jak dla mnie. skończyłem właśnie 1 hst i jestem dość mocno zmęczony więc następne wolałbym mieć krótsze,dlatego najlepiej by było gdybym zrezygnował z 15 . i moje pytanie czy są one bardzo potrzebne czy nie. dodam ,że przyrosty miałem i tak dopiero w 5 a najlepsze w 5 negatywnych proszę o odpowiedzi w miare uzasadnione
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
przy pierwszym cyklu zalecam zrobić kompletny plan ale nie jest to przymus, mozna nie robić 15tek - mają one na celu przygotowanie i wprowadzenie do dalszych, ciężkich mikrocykli
nastepnym razem prosze użyć wyszukiwarki, pytanie było zadawane.
Szacuny
0
Napisanych postów
304
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3442
mocne zmęczenie organizmu po skończonym treningu to nie koniecznie efekt jego trwania o 2 tyg dłużej, a bardziej prawdopodobne to to, że wykonywane było zbyt dużo serii/ćwiczeń.
tak samo z przyrostami ---> objętość treningu w 15-tkach jest dużo większa niż objętość w 5-tkach (przy zachowaniu stałej ilości serii na grupę) np. 3sX15=45powtórzeń, a 3sX5=15 powtórzeń to bardzo duża różnica.
przy 15-tkach i 10-tkach mogło dojść do przetrenowania!
Przeszłości już nie ma. Przyszłości jeszcze nie ma.
Teraźniejszość to nasze wspomnienia i marzenia.
lewatywa
Krzysztof Piekarz
PePoNeNt
