...
Napisał(a)
Hej. Mam 15 lat, waże 56kg i mam ok. 170cm wzrostu. Od jakiegoś roku ćwicze intensywnie pływanie. Treningi mam 5 razy w tyg, z dużym wysiłkiem po 45min. Od listopada ćwiczyłem jak mi polecili na tym forum trening ACT. Miałem małą przerwe w okresie świąt, ale potem znowu zacząłem ćwiczyć. Mam prośbę. Czy mógłby mi ktoś z was pomoć w ułożeniu odpowiedniego planu abym mógł osiągnąć lepsze wyniki w pływaniu no i oczywiście być lepiej zbudowanym;) Zastanawiam się również nad zastosowaniem jakiejś diety ale nie mam pojęcia od czego zacząć:/ Czy w moim wieku moge zażywać jakieś suplementy wspomagające i jak tak to co byście mi polecili:> Z góry dziękuje i Pozdrawiam;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Fachowcem nie jestem Ale jak bedziesz dużo ćwiczysz to bez supli i ACT bedziesz dobry
...
Napisał(a)
ciezko Ci bedzie mase zbudowac przy 5 treningach plywania po 45 minut. Co do planu to poczytaj posty podwieszone a wszystkiego sie dowiesz. Po diete idz do odzywiania i zagladnij do podwieszonych. Wysil sie troche
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
5x w tygodniu treningi hmmmm
Nie masz już czasu na trening na siłowni, zbyt mało czasu na regeneracje.
joł.
Nie masz już czasu na trening na siłowni, zbyt mało czasu na regeneracje.
joł.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
hmmm:> No przeważnie jak ćwicze to ćwicze wieczorami... ostatnio zabrałęm się również za A6W... Ale powiedzcie mi czemu nie uzyskam masy, a jeżeli tak to jak mam ćwiczyć żeby chociaż być dobrze zbudowanym i ładnie wyglądać:> I co się tyczy diety to warto żebym się za to brał??
...
Napisał(a)
Jasne, że możesz ładnie wyglądać.
Musisz ułozyć diete i wliczyć do bilansu Twoje treningi na basenie.
A co do siłowni to polecałbym trening 2x w tygodniu.
Bo inaczej bedzie kolidować z pływaniem.
Chociaż nie wiem jak te treningi wyglądają, pisałes wyżej, że intensywne.
joł.
Musisz ułozyć diete i wliczyć do bilansu Twoje treningi na basenie.
A co do siłowni to polecałbym trening 2x w tygodniu.
Bo inaczej bedzie kolidować z pływaniem.
Chociaż nie wiem jak te treningi wyglądają, pisałes wyżej, że intensywne.
joł.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Hmm... No zajęcia na basenia mam w poniedziałek, środe, czwartek, piątek, w sobote mam kurs ratownika a we wtorki zwykły szkolny basen:> treningi mam w te dni co wymieniłem na poczatku na 7 rano:D CO do intensywności to zależy wszystko od tego do czego jestesmy przygotowani:> Ale mimo wszystko tak z moich obserwacji a fachowcem nie jestem, to ćwiczenia są bardziej pod kątem wytrzymałości mięśni na duży wysiłek, anieżeli na typową rozbudowe masy. niewiem może to się łączy razem(?):> Żadko pływamy np. w specjalnych łapkach zwiekszajacych siłe rąk... Zależy mi na uzyskaniu odpowiedniej siły i rzeźby:> Jako, że nie stosowałęm żadnej diety, stwierdziłem, że czas byłby coś z tym zrobić.
p.s. w domu mam do dyspozycji tylko dwa hantle o max wadze 20kg każy:> ćwiczyłem ACT tak stopniowo od 5kg a w tejchwili macham 9kg:> Na siłownie nia zabardzo mam jak chodzić:/
Pozdrawiam;)
p.s. w domu mam do dyspozycji tylko dwa hantle o max wadze 20kg każy:> ćwiczyłem ACT tak stopniowo od 5kg a w tejchwili macham 9kg:> Na siłownie nia zabardzo mam jak chodzić:/
Pozdrawiam;)
...
Napisał(a)
Czy mógłby mi ktoś z was odpowiedzieć?? Bo czekam już 2 dzień a chciałbym zacząć ćwiczyć:>
Polecane artykuły