Plan początkującego

Oto mój plan treningowy. Staż 0,5 roku. Jestem ektomorfikiem lat 15 wzrost 160 waga 50 kg.
Niedziela:
Plecy:
Przyciąganie sztangielki do tułowia (kolano na ławce, ręka wyprostowana oparta o ławkę)
Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia
Zarzucanie sztangi na klate
Martwy ciąg
Martwy ciąg z podstawką
Biceps:
Uginanie przedramion stojąc ze sztangą(różny chwyt)
Uginanie przedramion stojąc ze sztangielkami (naprzemiennie)
Uginanie przedramion stojąc ze sztangielkami (obydwa przedramiona razem)
Uginanie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda
Poniedziałek
Mięśnie naramienne:
Unoszenie sztangi stojąc od klaty w góre
Unoszenie sztangi siedząc od klaty w góre
Unoszenie sztangi zza karku siedząc
Unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy)
Unoszenie przedramion ze sztangą stojąć (nachwyt)
Brzuch:
Spinanie mięśni brzucha
Unoszenie tułowia z leżenia na plecach
Brzuszki
Środa:
Klata:
Pompeczki 
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej.
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (Serie ze zmniejszonym obciążeniem)
Triceps
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (chwyt wąski)
Wyciskanie sztangi na łąwce poziomej (podchwyt)
Pompki w oparciu o podest (20-30 cm wysokości podestu)
Piątek:
Mięśnie nóg:
Wspięcia ze sztangą na karku
Wykroki ze sztangą
Przysiady ze sztangą znajdującą się na karku
Przysiady ze sztangą znajdujacą się na klacie
Hack-Przysiady
Brzuch:
Spinanie mięśni brzucha
Unoszenie tułowia z leżenia na plecach
Brzuszki
Dieta wysoko-intensywna (w dni nie treningowe mało kalorii średnia ilość białka, natomiast w dni treningowe porządny (płatki itp.  ) posiłek węglowodanowy + białko. Oczekuje spalenia troszke tkanki tłuszczowej i podrzeźbienia troszu(nie mam dostępu do atlasu niestety : ( ). Wykonuje od 8 do 10 powtórzeń (oprócz pompek i brzuszków rzecz jasna :P) Proszę o komenty. Z góry THX