cykl suplementacyjny do oceny

Witam wszystkich ekspertów ;)

Jutro, a najpóźniej pojutrze dotrą do mnie (mam przynajmniej taką nadzieję) suple:
Olimp Super Whey Gainer 4000 3800 g
Olimp System Protein 80 - nowa formuła 1250 g
Olimp Carbo 1000 g (jak sie skończy mam dextroze 500g)
Do tego zestawu biorę od poniedziałku Kreatyne Micro 200 Mesh + Taurine 400g
No i ZMA apteczne (Zincas Forte + Filomag B6)

Wzrost 190cm, waga 95kg, cykl jak każdy widzi na masę

Dieta rozpisana na 6 posiłków - godziny posiłków są następujące 7, 10, 13, 16, 19, 22

Rozpiska supli:
6.30 - 6,5 g kreatyny + 23 g carbo (1 miarka - stąd 23g)
10.00 - Olimp SWG4000 - 100g
Po treningu - 6,5 g kreatyny + 46 carbo
22.00 - Olimp SP80 - 40g + ZMA apteczne (1x Zincas Forte + 3x Filomag B6)

I czasem jak wypadnie mi drugi posiłek na uczelni, planuje brać o 13 drugą porcje Olimpu SWG400 - 100g, wiem że trochę wioska ale nie ma na to rady

Wydaje mi się, że będzie tak ok, ale wole sie upewnić co o tym myślicie

jeśli dietka ok to i ta rozpiska jest dobra

staram sie z dietą!:
według rospiski z supli dziennie dostarcze 80 g białka, do tego 250 twarogu chudego to jest 55g, litr mleka = 32 gramy, no i 200 g piersi dziennie - podzielone na 2 posiłki - to coś ponad 40g

w sumie daje to 207 g białka a do tego jeszcze to co mam w innych produktach takich jak chleb, ryż itd. - ale to male ilości

troche za dużo, ale wole tak niż za mało

a jak to wyglada całościowo bo błędem jest takie spojrzenie tylko poprzez pryzmat białka, no i jak wg. ciebie powinny kształtować sie proporcje białko-ęgle-tłuszcz /to zależy od tego czy łatwo łapiesz tłuszcz, albo czy ciężko ci dostarczyć tyle kalorii zeby mięśnie rosły pomimo że dostarczasz ich wiele/
sam widzisz, ze tak z niczego trudno jest doradzić- choć ogólnie wydaje się dobrze...

tak jak mowilem dieta na mase i 95kg wagi

zapotrzebowanie kaloryczne 3500 kcal
białko 190 gram - 760 kcal
tłuszcz 100 gram - 900 kcal
wegle 460 gram

rozpiska dobra, wiadomo do 30-35 g białka na posiłek, no i 6 posiłków dziennie

tylko chodzi mi o to, że nie licze śladowych ilości białek i czy np jak zjem 220 g w sumie to nie będzie to za duzo?

jesli o mnie chodzi to mam troche tluszczyku, ale mam poprostu taka budowe i ten tluszczyk tam jest od zawsze, natomiast przemiane materii mam straszna i jak nie jem 4h to masakra
po masie będzie redukcja to sie zajme tym zalegajacym tluszczykiem

nikt sie wiecej nie wypowie na temat cyklu?

masz dobry cykl, typicznie masowy, z białkiem spoko, nie powinno być problemów, policz sobie węgle i tłuszczyk w dietce/splmntch i na dział dieta

cykl jest dobry, białkiem choćby to był i wiekszy "nadmiar" sie nie przejmuj, dodałbym wiekszą dawkę magnezu bo napisałeś bodajże 3 tabl. a szczerze mówiąc i 5 nie będzie za wiele.

właśnie kumpel dzwonił że suple przyszły
także od jutra zaczynam pełny cykl z wszystkim - narazie sama kretke brałem
dodaje zgodnie z sugestia 2 magnezy gratis - będę brał 5 trochę mi te tablety nie wchodzą i 'wiszą' w żołądku potem, ale przeżyje

dziękuję za pomoc i daje sogi pomocnikom