Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6270
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754788
Tez tak mysle, przede wszystkim co sie odrazu nasowa na mysl to ze brak warzyw i malo tluszczu. Dodaj warzywa do posilkow, wiecej oliwy, orzechy, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby, tran, olej lniany.
makaron 100g. // RAZOWY
ser zółty ~50g. // EE TAM WYWAL TEN SER MOZESZCDAC DO KANAPEK Z 2SNIADANIA
DAJ COS INNEGO I WARZYWA
B:24 T:12 WW:78
przed snem ~30min.
ser twarogowy chudy 80g.
oliwa z oliwek 10g.
B:15 T: 10 WW:2
Łacznie: B: 138. T:40 WW: 350.