Brzuszek

witam
cwicze na silowni od dluzszego czasu ponad 2 lata. efekty jako takie sa, ale takze brzuszek mi troszke przybral. tzn nie mam jakiegos kaldunu. waze 78kg w brzuchu ~84cm. troszke sa widoczne boczki i z przodu. znajmomi mowia ze nie jest tak zle, jednak chialbym aby nie bylo tych boczkow (na nich mi najbadziej zalezy).
cwiczylem A6W przez ok 2tyg. ostnaio mialem troche malo czasu i nie moglem sie przylozyc wiec odpuscilem, zamierzam zaczac ponownie. jednak robiac ten trening zauwazylem ze tluszcz sie nie spala tylko uwidacznia sie zarys miesni.
zalezy mi takze aby zanikl ten nadmiar boczkow i brzuszka ale reszta zeby zostala taka jaka jest.
doradzcie co mam robic ...
diete oczywiscie staram sie trzymac tak jak powinno.
z gory dizeki za odp
pozdro

wiem wiem ze takie tematy byly poruszane, jednak konkretnej rady nie widzialem co do tego aby miejscowo zmniejszyc nadmiar tkanki tlusczowej z brzucha bez ewentualnych spadkow na reszcie ciala

mowiac boczki masz na mysli tkanke tluszczowa czy skosne m. brzucha ?
miejscowe spalanie tk tluszczowej jest raczej malo realne..

chcesz uwidocznic miesnie zastosuje diete redukcyjna.. that's all

wlasnie staram sie ukladac diete redukcyjna. jednakl ciwcze na silowni i nie chce stracic ogolnej masy ciala. boczki czyli tluszcz na bokach brzucha

dieta redukcyjna powoduje spadek masy ciala.. zarowno tluszczu jak i miesnia.. wazne by ten stosunek byl jak najkorzystniejszy /jakkolwiek pewne straty takanki miesnioej sa nieunikonione/...

w normalnych warunkach nie ma mozliwosci budowania m.miesniowej oraz spalania tluszczu..

boczki zaczna znikac wraz ze spadkiem bf -> diete redukcyjna + odpowiedni trening

rozumiem
ale ja nie mam az takich strasznych porblemow z brzuchem, jednak mi sie nie podoba i chialbym miec chiudszy.
diete mam w miare dobra
a jakie cwiczenia wykonywac?? ile razy w tyg ?? stosowanie pasa izotermicznego pomaga ??

Co to znaczy "dietę mam w miarę dobrą"? Ma być redukcyjna jeśli chcesz coś spalić, a nie "w miarę dobra".