białko przeczytajcie ciekawy artukul :)

Mysle ,ze wiel adeptow kulturystki zalezy na zbudowaniu miesni a nie taknki tluszczowej nikt chyba nie chce upodabniac się do dzieciaka z rozepchanymi przez klacki kieszeniami i spodniami .niektórzy z zastaniawiaja się ,jak to jest z ,spozyciem 2g bialka na kilogram wagi i nie donotwouja zadnych przyrostow masy miesnowej .Przyczyna jest pprosta ! na poczatuprzypomne ze 1g białka ma 4 kcal ,1g weglowodnao także natomiast ag tluszczu ma 9kcal . nasz organizm po rozbiciu dostarczonego w pożywieniu bialek na aminokwasy dokonuje syntezy własnych bialek .na zagosadorowanie 1g bialka dostarczonego w pokarmie organizm potrzebuje 24kcal energii,której źródłem powinnybyc węglowodany i tluszcze .w przeciwnym razie do celów energetycznych zuzyje czesc aminokwasów
Co zdecydowanie pomniejszy ich pule przeznaczona do wykorzystania budulcowego
Przy okzazij ulegnie obniżeniu wartości biologiczna omawianego białka pokarmowego .
Aby zrozumiec ten proces wyobrazmy sobie atlete którego pragnie zwiększyć muskulature
,ważącego 100kg spożywającego 2 g bialka na kilogram masy ciala jego masa jest bestluszczowa masa ciała .policzmy teraz ile gramow węglowodanów węglowodanów tluszczy powinien zjadac aby cale zjadane przez niego białko zostało uzyte budulcowo .
na 200g bialka 800kcal powinien dostarczyc w węglowodanach oraz tłuszczach az 4800kcal
przypominam ze na 1g bialka powinny przyopadac 24kcal pochodzenia niebiałkowego .
rozbijając to na węglowodany i tluszcze widzimy ,ze powinien spożyć az 800g węglowodanow (800g x 4 kcal=3200kcal) oraz 180g tłuszczy(180gx9kcal=1620kcal).trzeba przyznac ze jest to potezna dawka energi i w tej sytuacji jedynie organizm profesjonalnie ćwiczącego atlety który cwiczy codzinnie 2 lub wiecej godzin jest w stanie wytwozyc mienie a nie zamienic to na takanke tluszczowa w podanym przykładzie 14%pochodzi z bialek 29% z tlusczy i 56% z węglowodanów .co stanowi klasyczna proporcje budulcowa

Stare i nieprawda, ladnie tak kopiowac

Liczy sie dodatni bilans

Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-26 20:58:25

;] ":D dodam ze znalazlem to w KiF

a tak w skrocie to o co chodzi? ze trzeba oprocz bialka duzo wegli jesc?

tak

Z tego artykułu wynika, że całe spożyte białko i energia dostarczona służą do syntezy białek mięśniowych. Mięsień skłąda się z białka tylko w około 20%, czyli spożywając 200g białka zyskujemy 1kg mięśni dziennie i tak w nieskończoność A energię na procesy życiowe i pracę mięśni czerpiemy z powietrza, tudzież kosmosu

Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-03-27 14:03:43

Charon