Przezdzwa
chcialbym prosic was zebyscie pomogli mi ustalic diete..gdyz niebardzo wiem jak to sie robi....
tak wiec podaje swoje wymiary mam 190 cm wzrostu i waze 84 kilo przy wieku 16 lat i niewiem jak ustalic sobie diete na mase!!
W mojej diecie chialbym uwzglednic bialko Ostrowia i gainera tcecka (mass xxl) jesli chodzi o jakies produkty to prosze o jakies takie bardziej pospolite (np. ziemniaki, ryz,jajka,pieczywo, sery wszelkiego rodzaju, makarony, wazywa typu pomidory,ogórki i inne tego typu produkt)
Chiclabym zeby ktos mi w tym pomógl ....
Z góry dzięki!!
tak wiec podaje swoje wymiary mam 190 cm wzrostu i waze 84 kilo przy wieku 16 lat i niewiem jak ustalic sobie diete na mase!!
W mojej diecie chialbym uwzglednic bialko Ostrowia i gainera tcecka (mass xxl) jesli chodzi o jakies produkty to prosze o jakies takie bardziej pospolite (np. ziemniaki, ryz,jajka,pieczywo, sery wszelkiego rodzaju, makarony, wazywa typu pomidory,ogórki i inne tego typu produkt)
Chiclabym zeby ktos mi w tym pomógl ....
Z góry dzięki!!
Krzysztof Piekarz
qazar
