prośba o pomoc w temacie cwiczeń i diety - specyficzny przypadek ;)

Witam!

Przejde od razu do rzeczy zeby nie zanudzać. Otóż postanowilem zabrać sie za siebie, tyle ze mam kilka pytań i prosze o porade.

Otóż za cel obrałem sobie "odtłuszczenie" mojego ciala, przede wszystkim z klatki piersiowej i brzucha. Chodzi mi o redukcje wagi, nie nabranie masy i w ogole muskułów - to moze kiedys ;)

Moim problemem jest ginekomastia (lipomastia?)- nie potrafie tego dokladnie zdefiniowac na swoim przykladzie. Otoz ta "choroba" ciagnie sie za mną od mlodosci, nigdy nie bralem zadnych sterydow ani nic z tych rzeczy. Niestety, taki wybryk natury...

Dlatego chcialbym prosic Was o porade, jaka diete nalezy uzyc w moim przypadku: obecnie swojej wagi niestety nie znam, pół roku temnu było to 85 kg, wzrost to 198 cm.

Co do cwiczen: co najlepiej wykonywać w domu, bo silownia jest niestety z przyczyn finasowych nieosiagalna, pozostaje mi tylko cwiczyc u siebie. Oczywiscie chodzi mi głównie o takie przyklady, ktore sa nakierowane na spalenie tłuszczu z klatki piersiowej i brzucha.

Wczesniej czytalem ze duzy wplyw na podjecie sie takich dzialań maja choroby. Nistety mam skolioze i nie wiem czy to moze w pewnym stopniu ograniczac moje dzialania w tym przypadku (bieganie, podnoszenie jakichs ciezarów). Nie chce sobie jeszcze bardziej zaszkodzic z tego powodu.

Tak więc czy dałoby się coś ze mną zrobic w tym przypadku ?

na poczatku zacznij chodzic na silke (jesli to mozliwe w domu cwicz pompki brzuchy itp.), bieganie, basen, zrob fajna dietke dzial jest :) potem kup jakies spalacze, poczytaj jest duzo naprawde fajne promocje a czy gino czy lipo to nie wiem jak to wyglada u ciebie raczej stawiam na lipo! spal a z czasem bedzie oki pozdro!

Lipo/gyno - tnij ostro weglowodwany z diety
ile masz lat? uzupelnij profil
www.kulturystyka.pl/atlas - trening domatora
idz na jakies sztuki walki/taniec, tam ci sie caly tluszcz przepali + dieta rzecz jasna

Jeśli chodzi o mój wiek, to mam 21 lat. Czytalem ze ginekomastia powinna ustapic po jakims czasie, w moim przypadku dojrzewanie juz sie raczej zakonczylo, a lipo/gino pozostalo przez ten caly czas.

Jak narazie swe cwiczenia opieram na regularnym wykonywaniu pompek i brzuszków, póki co jest z tym ciężko hehe. Co do diety to poprzeglądam forum dokladniej, zeby znalezc jakąs tabelę, gdzie w moich posilkach sa głównie zawarte weglowodany, bo poki co moja wiedza jest na ten temat dosc znikoma.

Dzieki za rady :) Jesli ktos ma jeszcze jakies opinie na ten temat to chetnie je poczytam, wszak wiedzy nigdy dość na ten temat :)