seba81 na masie %-)

dziś zmierzyłem bf, wynosi 19% ale chyba nie wytrzymam z redukcją dalej i z tydzień po Świętach zaatakuje z tym planem muszę tylko pomysleć nad dobrą dietą, żeby znowu nie zalał sie na 28% bf
przydałoby się wsumie zejść do około 13%, ale spróbuje z 4 g węgli a nadwyżkę kcal dam z oliwy

Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-14 17:14:07

obcinasz węgle, dodajesz białka i tłuszczy.

Cześc/

takteż poczynię z korytkiem, do biców dorzuce jeszcze przedramiona, wkurzam się że nie mogę nóg ćwiczyć, wsumie to mam genetycznie mocny dół ciała ale ile hormonow by się uwalniało jakbym robił siady