Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
459
Naczytałem sie mnostwo postow na temat treningu i ogarnol mnie wielki metlik:/ Michail w swoim poscie https://www.sfd.pl/temat214525/ napisał ze w treningu na mase powinno robic sie duza ilosc seri ( 12-16 duze partei miesni )zaś we wszystkich postach w ktorych oceniacie treningi innych ganicie ludzi za to ze
chca robic z byt duzo seri (a chca ich robic i tak mniej niz podal Michail).
Więc wkoncu jak?? mam robić tych seri jak najwiecej czy nie??
I jeszcze jedna sprwa: czy moge cwiczyc klate, biceps, tricps i aktony 3x w tygodniu + 1 grzbiet(z ta duza iloscia seri)?? bo tak wlasnie robilem przez ostatni miesiac (to tez jest moj caly staz:)- troche krutki ale zawsze:P). Przez ten czas nabralem troche masy i sily...no ale treningi wasze wygladaja zupelnie inaczej....wiec sam nie wiem....plis niech ktos mi pomoze!
Szacuny
14
Napisanych postów
368
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5290
Trening na mase: Dużo serii, dość mało powtórzeń w serii, duże obciążenie, ale na tyle, żebyś miał w zapasie jeszcze dwa ruchy-których nie wykonujesz). Ale nie spodziewaj się, że jeżeli gdzieś jest napisane "trening na mase", zaczniesz robić ćwiczenia, które ktoś rozpisał i będzie tak jak się tego spodziewasz... Po pierwsze każdy organizm jest inny i "masa" będzie różna, po drugie przy każdym treningu rozwija się trochę rzeźba, bo mięśnie się rozrastają. Efekty są różne, a pozatym gdy intensywniej poćwiczysz to sam będziesz wiedział jak intensywny trening jak na ciebie działa. "Przez ten czas nabralem troche masy i sily...no ale treningi wasze wygladaja zupelnie inaczej...." trochę nie rozumiem :/ Trening na mase napisałem ci wyżej i tyle...
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
459
W tym ostatnim zdaniu chodzilo mi o to ze mimo tego ze moj trening jest zupelnie inny od treningow innych atletow;D to jednak jakos dziala...ale zastanawiam sie czy jesli bym go przerobil na taki bardziej podobny do treningow innych to by dal mi wieksze efekty.
Szacuny
14
Napisanych postów
368
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5290
Trudno mi ci pomóc :(... Pokombinuj trochę. Ja mam 16 lat, trenuję od półtora roku i wiem co i jak powinienem ćwiczyć. Pokombinuj. Mi bardzo pomogły animacje jak poprawnie wykonywać różne ćwiczenia... Poszukaj na google takich rzeczy - na pewno ci się przyda ;]. Spróbuj skorzystać też z wyszukiwarki na www.sfd.pl/search.asp apropo planów treningowych ... Powodzenia.
Szacuny
1
Napisanych postów
193
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4717
Czasami wątpie w te diety i inne ******ły. Mój kumpel robi 10x10 na bica po 10 kilo przez jakieś 4 miechy i ma 38 w łąpie na sucho.Może genetyka ehh. :/
Kolejny z tych którzy walczą o lepszy los...
-----------------------------------
Z-SC King
Szacuny
14
Napisanych postów
368
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5290
Ja nigdy nie trenowałem bica, tylko inne ćwiczenia i też mam 38 ;p. Po co diety? Człowiek się dobrze czuje po dobre diecie (przynajmniej ja). Dieta jest napewno ważna...!
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
hackjer007 - nie wciskaj chłopakowi ciemnoty - niewiele powtórzeń (4-6) to budowa siły nie masy. Masa w większości przypadków idzie przy ilości powtórzeń rzędu 8-16.
Genetyka jest ważna, ale lata treningu zrobią swoje. Każdy może dojść do super wyników, tylko jednym będzie łatwiej - innym trudniej.
cinek966 - ty się nie zastanawiaj, ty ćwicz . Dopóki nie przetestujesz danego treningu/suplementu/ćwiczenia - dopóty nie będziesz wiedział co jest warte. Czasem po jakimś treningu masz świetne efekty...do czasu, a póxniej zmieniasz go na drastycznie odmienny - i też idzie, bo daje zupełnie inne bodźce mięśniom. Ten sport to ciągłe podchody, bo organizm się upiera, że nie potrzebuje większej masy.
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-25 11:54:27
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
114
"Ten sport to ciągłe podchody, bo organizm się upiera, że nie potrzebuje większej masy." Dobre:]
Ja ogulnie nie stosowalem zadnej diety, cwiczylem tak sobie bez zadnego planu i efekty byly zadowalajace:p A teraz dieta sama mi sie wkreca ide jak cos zjesc to biore 6 jajek na surowo popijam litrem mleka zagryzam ogorkiem i dwoma pomidorami czekam godzinke i jazda do szopy pomachac:]
A jak zapale zielska to mam taka koncentracje zajedwabista ze chu:D
Jak cwicze na mase robie po 15-16 powturzen i jest lajt!
A ogulnie to zgadzam sie z tym ze zalezy od genetyki bo po moich treningach wygladam zajedwabiscie a nie mam ulozonych zadnych planow jak ide cwiczyc to cwicze na to na co mam ochote. Ostatnio zaczolem po niezlej przerwie glownie na klate i juz czuje jak rosne:]Az nie moge sobie zrobic przerwy:] Wiem ze powinienem ale nie moge, nie moge sie doczekac az jutro po chu wie ktorej seri ostatni raz podniose sztange bo nie bede mial sily:] Ja to po prostu kocham:p