Szacuny
1
Napisanych postów
195
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3519
Witam.. Zakupiłem Giant MM 4000 3 KG, do tego Kratynę Hi-Tec 200 kaps.
Kreatyny wystarczy mi na 4 tyg.
Będe brał:
Treningowe: naczczo 5 kaps. + 30 g.dextro, po treningu 5 kaps. + 50 g dextro
Nietreningowe: 5 Kaps o tej samej porze co po treningu + 30 G Dextro.
Nie wiem ile brać Gian Mega Mass?? Jak mi polecacie?
Może tak:
Między posiłkami( Po śniadaniu, obiedzie i kolacji) 50 G w przegotowanej wodzie, po treningu(30 min) 70 G ??
Jak połączyć najlepiej żeby cały cykl miał sens??
Czekam na odp. dzięki!!!!
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
kreatynę bierz rano w nietr. a giant-a wedle tego jaką masz świadomość braków w diecie.
może wiec być i w mniejszych porcjach jak podałeś pomiędzy posiłkami jak również jedna, dwie większe dawki zamiast posiłku/np. 150g/.
trudno jest jednak coś dokładnego napisać nie wiedząc ile dokładnie ci potrzeba tego uzupełnienia, tak więc postaraj się dawki i ich wielkość wpleść do diety zgodnie z tymi wytycznymi.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
wiesz, gainer powinien być właściwie ciągłym uzupełnieniem diety o ile nie musisz ją uzupełniać, jeśli chcesz żeby wystarczyło ci na równo to musisz niestety podgonić kaloriami z diety.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid