(Wiek: 26 Waga: 75kg, Wzrost: 180cm) Cwicze od 4 miesiecy 3 razy w tygodniu na silowni. Nogi (wyprosty nog na maszynie siedzac, wypychanie sztangi na suwnicy, przysiady, wspiecia na palcach, zgiecia nog lezac na brzuchu) przez 3 miesiace cwiczylem 3 razy w tugodniu teraz t.j. przez miesiac cwicze 2 razy w tygodniu, dodatkowo 1-2 razy w miesiacu gram okolo 2godz w koszykowke.
PROBLEM: Ostatnio wybralem sie w gory i po 3 dniach z rzedu dosc ostrych marszow (1-dzien 4h, 2-dzien 7h, 3-dzien 5h) oprocz normalnego zmeczenia miesni lydek zaczely strasznie bolec mnie sciegna mocujace miesnie lydek do piety, gdy poruszam stopa czuje w nich trzeszczenie gdy poruszaja sie pod skora, co w 4 dzien wyprawy w gory sprawialo mi ogromny bol. (2 kolegow ktorzy szli ze mna nie maja takich objawow).
Czym to moze byc spowodowane, jak temu zapobiegac i ewentualnie jak przygotowac sie do nastepnej wyprawy w gory?
Dodam jeszcze ze miesiac przed wyprawa i w czasie jej trwania zazywalem 2tab/dziennie kolagen NUTREND Flexit Gelacoll
Dzieki za odpowiedzi
--==LGe==--