1 Sniadanie 7:00 rano
płatki kukurydziane 100 gram
mleko 2% tłuszczu 250 ml
chleb żytni razowy 100 gram
herbata bez cukru 200 ml
II Śniadanie w szkole tak 9:40
chleb żytni razowy 60 gr.
ser twarogowy półtłusty 100 gr
3 Posiłek 11:30
chleb żytni razowy 60 gr
szynka wiejska 60 gr
4 posiłek 13:30
jabłko 200 gram
5 posiłek (obiad):15:30-16:30 to zalezy czy mam praktyki posiłek przed treningowy:D
kasza gryczana 100 gram
ogórek 50 gram
oliwa z oliwek 50
17:30 lub 17:00 trening
18:30 Posiłek potreningowy banan 200 gram, lub sok
19:00 przed kolacja hehe:)
chleb żytni razowy 70 gram
pomidor 40
piers z kurczaka 70
jaja kurze całe 100 gram
21:00-22:00 kolacja
tuńczyk w oleju 100 gram
chleb żytni razowy 50 gram
Mam nadzieje ze sie połapiecie w mojej rozpisce:P:D. Na pewno beda jakies bledy wiec prosilbym o poprawki i sugestie:):). I mam jeszcze takie pytanko czy moge cos dogryzc jakbym byl glodny bo nie wiem dlaczego ale ja musze jesc co 2 h. A tak chyba nie mozna:/ I nie wiem czy dobre godziny dobralem. Pozdro :D