Kreatyna-bieganie=...?

potrzebne jest dokładne "wyrególowanie" ciężkości i długości wysiłku a także kalorii, odpoczynku Moglbys to troche wyjasnic?

Moze zeby biegac tyle zeby tylko spalic tluszcz bez miesni?:)

żeby biegać z odpowiednią intensywnością, długością- b7y spalać tłuszcz a nie degradować mięśni.
kalorie powinny być wtedy także w sposób dość dokładny wyliczone i w sposób precyzyjny dawkowane poszczególne składniki diety/białko, tłuszcze, węgle itp./

po kazdym treningu a mam ich 4 w tygodniu
biegne do domu - jakies 10-15 minut
jak dla mnie idealne zeby sie odprezyc po ostrym wycisku
zalezy mi na tym zeby nie stracic wydolnosci, jak to mialo ostatnio na cyklu masowym
gdzie wchodzenie po schodach zaczynalo mna pomiatac

imo nie wplynie to na nic na cyklu - mozna te 10-20 minut wliczyc w trening (tak jakbys dodatkowe 20 minut spedzil ze sztanga) - ale jak chcesz biegac dluzej to nie polecam

arek16- traktuj to właśnie w podobny sposób jak FU, z tym że długość właśnie zależeć będzie, raz od intensywności, dwa na co wiecej postawisz, na jakość czy masę, wreszcie od twoich predyspozycji, ze tak powiem wydolnościowo-regeneracyjnych- mam nadzieję, że "łapiesz" te niuansiki o których piszę/jeśli nie to postaram się jakoś to wyjaśnić jeszcze/.

Dzieki za wyjasnienie.