czym zastąpić wyciskanie z desek

jak w temacie czym zastąpić te ćwiczenie w tym programie:
http://fairdo.tripod.com/id3.html ?? cel:siła

PS te ćwiczenie raczej przydaje się dla wyciskających w koszulkach, które pomagają najbardziej im gryf bliżej klatki jeśli się nie myle, a ja obywam się bez koszulki, więc czym to zastąpić?

To nie bedzie to samo ale chyba mozesz zastapic dociskaniem. Chodzi o to ze opuszczasz sztange nie do konca i wyciskasz do gory, mozesz poprosic partnera by trzymal rece na pewnej wysokosci a ty opuszczasz do jego rak i dynamicznie wyciskasz do gory. Sa to cwiczenia na poprawe drugiej fazy wyciskania, nie koniecznie dla tych co stosuja koszulki. Najlepiej jakby sie wypowiedzial FairDo, to on umiescil ten trening.