dieta katogeniczna

ukladalem wg > http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ i teraz tak moje parametry
Dane
Waga ciała [kg]: 81
Współczynnik aktywności (10-18): 12
Udział węglowodanów [%] 20
Udział białek [%] 30
Udział tłuszczy [%] 50
Wyniki
Zapotrzebowanie na kalorie [kcal] 2138
Kalorie z węglowodanów [kcal] 428
Kalorie z białek [kcal] 642
Kalorie z tłuszczy [kcal] 1069
Zapotrzebowanie
Ilość węglowodanów [g] 107
Ilość białka [g] 160
Ilość tłuszczu [g] 119

czy zkladajac diete katogeniczna mam jeszcze od tego cos odjac czy program juz to uwzglednil

2 jajko
płatki owsiane
mleko 3,5%
ser twarogowy chudy
pierś kurczaka
kasza gryczana
margaryna rama
tuńczyk w oleju
ser gouda jeden plasterek
ryż biały
chleb razowy

CZy te skladnik wystarcza do tej diety i czy moge spokojnie ukladac wlasnie z tymi produktami czy raczej dodca/odjac? (ewentualnie co)

Nie jest to dieta ketogeniczna(przekroczony próg 100g węglowodanów).
Układaj wg. postu qazara.

chudzio podaj post > balagan straszny
a tak swoja drogav ten art byl krotkii trafiajacy >mam nadzieje zeqazqra tez jest...