Wazne pytanie dotyczace bialka!! Prosze o pomoc!!

Witam!
Na pewno dla was jest to banalne pytanie, ale ja sie juz spoorooo naszukalem i nie moge tego znalezc :/
Ile czasu przed snem sie najlepiej przyjmuje bialko??
Obecnie mam SP80, ale niedlugo planuje zmienic chyba ;)
Tak 15min przed snem? 30min? 1h?
Z gory dziekuje za kazda odpowiedz i pomoc!! :)

imo 1h

ja piję tuż przed pójściem spać

niewielkie znaczenie.
zdr.

...jeśli to ma być białko na noc to rzecz jasna jak najpóźniej się da/30-15 minut itp./