Bartekkk15
WItam Moglibyście ocenić czy jest to dobry trening na klate i plecy czy moze raczej cos skorygowac (polecił mi go kolega).
Rozpietki głową w góre
1s-15
2-10
3-6
Skos w górę -trochę szerzej niz barki
1-12
2-8
3-4
4-2
skos w górę
1-12
2-8
3-4do 6 powtórzeń bez przerwy odjecie ciezaru i na maxa ilsoc powtorzen znowu zmniejszenie ciezaru i na maxa
bramka-sciaganie linek
Plecy
podciaganie
sciaganie drazka gornego 4x10
dolny wyciag 4x10do15
podciaganie sztangielki w opadzie 3x10
martwy ciag 5x10
Z góry dzięki za opinie i pomoc
Pozdro
Rozpietki głową w góre
1s-15
2-10
3-6
Skos w górę -trochę szerzej niz barki
1-12
2-8
3-4
4-2
skos w górę
1-12
2-8
3-4do 6 powtórzeń bez przerwy odjecie ciezaru i na maxa ilsoc powtorzen znowu zmniejszenie ciezaru i na maxa
bramka-sciaganie linek
Plecy
podciaganie
sciaganie drazka gornego 4x10
dolny wyciag 4x10do15
podciaganie sztangielki w opadzie 3x10
martwy ciag 5x10
Z góry dzięki za opinie i pomoc
Pozdro
Lepiej mieć brzuch od piwa niżgarb od roboty.
Krzysztof Piekarz
