Robienie suchej masy-sposob "na dziurke"

Dla wszsytkich ktorzy maja problem z powstalymi zalogami tluszczu podczas robienia masy troche o moich doswiadczeniach.

Ja wlasnie robie teraz czyste suche mase.
Przyrost tluszczu w duzej mierze zwiazany jest z iloscia wegli w diecie.
wiec ile tych wegli w diecie powinno byc? Ja to sprawdzam w ten sposob ze wiem na ktora dziurke zapinam pasek i jesli zaczynaja sie problemy z dopieciem akurat na ta dziurke (znaczy brzuch rosnie to ograniczam wegle) jesli sie zapina to mozna troche zwiekszyc i tak kontroluje.
U mnie akurat akurat wychodzi ze jesli chodzi o suple to zero weglowodanow, w kazdej postaci, nawet w gajnerach- tylko czyste bialko.
Wegle jedynie z pozywienia i wiecej nie trzeba.

Poza tym przed snem jak najmniej wegli wegli nawet w diecie - jakas pucha tunczyka ( bez pieczywa) albo sam ser bialy. Z rana , na obiad, przed treningiem mozna wiecej.

Fakt ze troche wolniej rosnie masa niz jesli robic normalnie, ale przyrosty sa i jesli brac pod uwage to ze nie trzeba poswiecac potem czasu na redukcje tylko wciaz w tym czasie mase budowac to efekty suma sumarum moga byc lepsze.
Co myslicie o sposobie kontroli na dziurke od paska?

...brawa za nowatorstwo- znane od tysiącleci

a tak serio to każdy sposób jest dobry o ile się sprawdza w praktyce.
no i oczywiście w tym masz zupełną rację że lepsze są mniejsze przyrosty a mięsa i to konkretnej jakości niż zbyt szybkie a nie wiadomo czego...

no tak ogolnie to ameryki nie odkryles

Moze i nie nowatorstwo ale jak dotychczas jedyne rady co do ilosci wegli na forum to N x tyle co bialka, albo cos w tym stylu.
Na tych radach to juz sie 2 sezony musialem potem z bebechem walczyc.

bo nie ma na to jakiegoś dokładnego wzoru, kazdy organizm jest inny i każdy musi sam dla siebie okreslic odpowiednia ilosc ww, tak jak ty metodą prób i błędów / ale to dyskusja raczej na dział wyżej

Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-05-05 22:39:11

Fakt jest faktem ze jednak panuje przekonanie ze najpierw robimy mase z calym dobrodziejstwem inwentarza (czyli z przyrostem brzucha), a potem redukcje.
Moim skromnym zdaniem wynika to z tego ze jednak w trakcie robienia masy dziala mobilizujaco gdy efekty sa wieksze z tygodnia na tydzien i trudno, jesli chodzi o psychike, ograniczac wegle wiedzac ze zmniejszy to przyrosty. Natomiast to ze potem w trakcie (czasem dlugiego) okresu redukcji nic juz nie rosnie a czasem nawet i maleje to juz nie wlicza sie do sumy korzysci i strat.

A moze jednak ta koncepcja robienia suchej masy jest bledna? - choc jak na razie wydaje mi sie ze efekty u mnie sa ok.

Oczywiscie te dywagacje nie dotycza osob ktore maja problemy z zwiekszeniem jakjiejkolwiek masy.

mi sie wydaje, ze jak ktos mowi o budowaniu masy to ma na mysli wlasnie ta sucha mase miesniowa, a to ze mu przy tym przybywa to efekt uboczny, nie kazdemu sie chce trzymac ekstra dokladna diete caly rok bo mozna oszalec, inna sprawa jesli jestes zawodowcem albo masz aspiracje na zawodowca. Ale podsumowujac mysle ze dobrze kobminujesz bo co to za satysfakcja ze przybedzie ci pare mm wiecej jak bedzie to w wiekszosci fat, w sumie takie troche oszukiwanie samego siebie. Ja teraz jestem w trakcie redukcji a mase bede zaczynal wrzesien/pazdziernik i tez mam zamiar pilnowac wegle zeby szla lbm a nie fat

zwiekszasz ilość białka -> metabolizm gettin up -> luzin fat

proste

ja tam jestem ekto -> i want more and more carbo

Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-06 08:32:20

ja też miałem duży brzuch może nie od samej ilości fatu, ale sam w sobie był on wydęty. Ale pokonałem to bo biorę kreatyne, a to pociąga za sobą to, że pije ogromne ilości wody - co 30 minut do kibla i dzięki temau tak polepszyłem przemianę materii, że brzuch nie jest wydęty. A wcześniej aż się martwiłem, katorga. Taki ogromny bebech przed sobą. O dziwo nie ograniczyłem węgli

a jakej firmy najlepiej kupić te dziurki od paska? i jak je brać?

kupujesz młotek i gwóźdź obojetnie jakiej firmy i robisz sobie w glowie 2 dziurki naczczo i 1 przed treningiem