...
Napisał(a)
Witam, Od pewnego czasu zaczelem biegać po swoim mieści - bardzo mi się to spodobalo i chiaŁbym to kontynuować. Prosze o pewną rade i wypowiedź innych. Więc nie wiem czy samo bieganie wystarczy, biegam ok 40 min do godziny czasu. czy powinienem jeszcze do tego zacząć chodzić na silownie? jakie cwiczenia mam wykonywać? zaznaczam że biegam wtorek, czwartek, sobota, niedziela. Nie wiem może jakieś ćwiczenia szybkościowe? prosze o jakąś rade. (kiedyś trenowaŁem sprinty, a teraz zalezy mi na poprawieniu koindycji, sprawności fizycznej, a także żeby troszku lepiej wygladac
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wszystko i nic ,skonkretuj swoje cele
Życie zaczyna się po piędziesiątce...w bicepsie
...
Napisał(a)
a więc, chce biegać bo to lubie. Mój cel to poprawienie sprawności wytrzymalośi (czyli taka ogólnorozwojówka). Chce chodzic na silownie, kupilem sobie laweczke, teraz tylko gryf i obciazenia i bede ciwiczyl. Ale rozumiesz ze chyba nie mozna sie zbytnio przemeczac bo nie bedzie zadnego efektu. Więc ja chce biegać i ćwiczyć na silowni. jak to pogodzic? ile razy w tyg. chodzic na silownie a ile razy biegać.
...
Napisał(a)
Ok. wiec najlepiej jakbys skorzystal z tego postu:
[https://www.sfd.pl/temat55379/]
a jesli chodzi o rozklad to ja bym zrobil to tak:3 dni silownia,3 dni bieganie ,ostatni dzien basen.Z przeplataniem w jeden dzien silownia w drugi biegi i tak na zmiane.
[https://www.sfd.pl/temat55379/]
a jesli chodzi o rozklad to ja bym zrobil to tak:3 dni silownia,3 dni bieganie ,ostatni dzien basen.Z przeplataniem w jeden dzien silownia w drugi biegi i tak na zmiane.
Życie zaczyna się po piędziesiątce...w bicepsie
Poprzedni temat
Montaż Deore na nieprzystosowanej ramie (bez haka)
Następny temat
cos stuka przy kreceniu pedalami
Polecane artykuły