Ciezka sytuacja :/ Licze na was.

Witam serdecznie koledzy. Zwracam sie do was z ogromna prosba... Od prawie 7 miesiecy pracuje poza granicami naszego kraju (wiadomo dlaczego). Wyjezdzam z domu o 7:00 rano i wracam o 19:00. Przed praca jak i w czasie pracy mam spokojnie czas na jedzenie i picie. niestety wracajac o 19 pedze na silownie i wracam o 21. Po takim dniu nie mam juz sily na nic i ide spac... Moja prosba jest nastepujaca: Czy ktorys z was mogl by ulozyc dla mnie diete na redukcje tkanki tluszczowej i rozbudowe umiesnienia? Wiem ze z reguly nie ma szans na ulozenie diety na forum ale mam nadzieje ze w tym przypadku zrozumiecie moj brak czasu i sil na brniecie przez kolejne aspekty ukladania diety. O ile znajdzie sie ktos na tyle uprzejmy podam kilka przydatnych informacji:

Dostepne produkty: (jedzenie jest tu cholernie drogie wiec podlegam pwenym ograniczeniom)

- chleb tostowy (inny jest zbyt drogi)
- mrgaryna roslinna
- salami
- wedlina z indyka
- ser zolty (podobny do naszego salami)
- ryz paraboliczny
- sosy w sloikach (typu uncle bens)
- kotlety z kurczaka (jakas cholerna mielonka ale zawsze kurczak)
- wolowina
- makarony
- jogurty
- serki (cos jak nasze homogenizowane z tym ze zawartosc tluszczu to 0.2% sa bardzo tanie wiec moge ich jesc duzo)
- parowki cieniki
- banany
- jablka
- ogorki
- platki
- mleko
- jajka
- owoce w puszkach (mandarynki, ananasy itd...)
- fasolka w puszce (cos jak nasza po bretonsku)
- tunczyk i inne rybki w puszce

(oczywiscie dodajcie cos od siebie jesli bedzie w miare tanie to KUPIE)

Obawiam sie ze to wszystko na co moge sobie pozwolic... Dodam tez ze nie moge zjesc np. kilograma kotletow z kurczaka dziennie. Rozumiecie rozsadne ilosci


Cos o mnie:

Trenuje od 3 lat, z systematyka bywalo roznie ale teraz jestem pelny samozaparcia!!!

Mam 21 lat, waze 100kg, wzrost 189cm i chce pozbyc sie nadmiaru tluszczu oraz rozbudowac mase miesniowa.

Z gory bardzo dziekuje za wasza pomoc. Jesli uznacie ze to nie mozliwe albo ze wam sie nie chce no coz zycie... Ale szczerze licze na wasza pomoc!!!

Dzieki i Pozdrawiam!!!



Zmieniony przez - Liber_x w dniu 2006-05-07 00:45:32

Zmieniony przez - Liber_x w dniu 2006-05-07 01:05:58

Odswieze temat tylko raz bo naprawde bardzo mocno licze na wasza pomoc. Choc probowalem ulozenie diety wydaje mi sie bardzo trudne i naprawde nie mam na to czasu. Moze znajdzie sie ktos na tyle uprzejmy zeby mi poswiecic chwile.

Za pomoc bardzo dziekje.

jajka, piersi z kurczaka, ryś, twaróg, płatki, jogurt, oliwka i starczy na każdą diete