Za pomoc beda sogi!!!

Do Zambo19:
Napisales: "(...)miesnie sa zregenerowane juz po dwoch dniach a pozniej to juz nastepuje tylko podtrzymanie tego misnia az do nastepnego treningu."

Wyjasnij o co chodzi dokladnie z tym podtrzymaniem bo nie spotkalem sie nigdy z takim stwierdzeniem?

Czytalem to w jakims poscie o hst.Po prostu miesnie zregenreuja sie w pelni po 2 dniach a po tym czasie sa jakby w fazie podtrzymowojacej ich stan czyli nie wystapil juz jako taki katabolizm ktory bylby dla nich zgobny ani tez juz sie nie regeneruja.Porpostu sa jakby w fazie "uspienia"az do nastepnego treningu.Arni o tym tez pisal w swojej knidze i stwierdzil ze skoro jest tak to czemu znow ich nie trenowac po uplywie tych dwoch dni???Jednak jasne jest ze trzeba miec okreslonay staz aby moc przystapic do takiego treningu.Je tu nie polecam autorowi tego treningu tylko chcialem napisac ze tak tez sie cwiczy i ze tradycyjny split nie jest jedynym poprawnym treningiem.Bo zauwazylem ze na forum jest pewien stereotyp dotyczacy innych treningow niz tradycyjny dzielony.Tak bylo z treningami calosciowymi HST HIT teraz juz sie to troche zmienilo jednak i tak nie do konca.Moim zdaniem kazdy trening jet dobry jesli dziala i nie ma jakis tam okreslonych zasad.Pozdrawiam.

wypadało by jedna partie raz w tygodniu robic chyba że dostarczasz tak dobrej regeneracji,ze mozesz robić wszystko 2 razy ale w to nie wierze. Klatka i grzbiet jednego dnia odpada 2 duzych partii nie ćwiczy sie na raz mozna by to zmniec np. z klatka robić biceps czy triceps. Co do odzywek to gainerek oczywiście jak na 8 miesieczny staz starczy no i dobra dietka to podstawa :)

ok dzięki chłopaki sogi dla wszystkich:) pozdro

Podejrzewam, ze zalezy ci na poprawie wyniku w wyciskaniu, wiec pozostale partie trenuj bardziej lajtowo, a trening ich 2 razy w tygodniu do lajtowych nie nalezy.
Co do treningu niemieckich ciezarowcow to piszesz, ze juz nie wyrabiasz. W takim razie radzilbym ci cofnac sie o trening czy dwa, a nawet o kilka treningow i pojechac je jeszcze raz. Da to na pewno lepsze efekty niz meczenie sie z za duzym ciezarem. W innym wypadku z treningu na trening bedziesz dawal rade zrobic coraz mniej i mniej powtorzen przez co trening stanie sie mniej efektywny.

dzięki dzings pozdro i SOG oczywiście