8:00
Mleko 1,5% + płatki owsiane 29,9/14,7/87,5/601
jajko + kromka razowca 11,7/8,3/12,5/169
łącznie 39,9/22,4/88/711
11:00
jogurt + zarodki pszenne 39/16,6/78/300
jajko + kromka razowca 11,7/8,3/12,5/169
łącznie 49/24,4/78,5/410
14:30
ryż brązowy 200g+soczewica czerwona 100g+warzywa+oliwa z oliwek 39,6/16,8/185/971
jajko + kromka razowca 11,7/8,3/12,5/169
omega-3+maxivit
łącznie 47,4/7,3/185,5/1081
17:30
ryż 100g + soczewica czerwona 50g 21,8/3,4/92,4/485
jajko + kromka razowca 11,7/8,3/12,5/169
twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50
łącznie 41,7/11,4/94,6/645
20:30
twaróg 250g + oliwa z oliwek 49,5/12,5/8,7/248
11,7/8,3/12,5/169
całość (B/T/W/kcal) 234,2/91,8/503,1/3332
Całość w przeliczeniu na kilogram 2,6/1/5,4