masa24
Witam
Mam 24 lata 2 letni staz.Mam 1,85 cm wzrostu,95 kg wagi.Obwod ramienia 42 wyciskam 120 kg.Poziom tluszczu kolo 20% wiec jest sporo.Zamierzam zaczac ostra redukcje.Pomozcie dopracowac szczegoly.Chce redukowac się w sposób
1-8 prop 50mg e2d
3-8 wins 30 mg ed
Czy na takim polaczeniu można dodatkowo zyskac troche miesnia?Czy dieta na takim polaczeniu ma być na minusie kalorycznym czy balans ma być blizszy zeru?
Trening to 3 dniowy trening dzielony na duzych obciazeniach.W dni wolne od treningu trening hiit aerobowy polegajacy na sprintach.
W dni treningowe codziennie rano aeroby poczatkowo od 30 min do godziny a wieczorem godzine roweru.Chyba nie spale miesni jeżeli będą miał antykataboliki takie jak prop?
Myslalem tez o dorzuceniu do tego efki samej lub efki z clenem.Zasugerujcie proszę optymalne rozwiazanie
Prosze o wypowiedzi dotyczace treningu i aerobow.Dieta jaka zamierzam stosowac to low -carb z minusem okolo400-500 kcal
Mam 24 lata 2 letni staz.Mam 1,85 cm wzrostu,95 kg wagi.Obwod ramienia 42 wyciskam 120 kg.Poziom tluszczu kolo 20% wiec jest sporo.Zamierzam zaczac ostra redukcje.Pomozcie dopracowac szczegoly.Chce redukowac się w sposób
1-8 prop 50mg e2d
3-8 wins 30 mg ed
Czy na takim polaczeniu można dodatkowo zyskac troche miesnia?Czy dieta na takim polaczeniu ma być na minusie kalorycznym czy balans ma być blizszy zeru?
Trening to 3 dniowy trening dzielony na duzych obciazeniach.W dni wolne od treningu trening hiit aerobowy polegajacy na sprintach.
W dni treningowe codziennie rano aeroby poczatkowo od 30 min do godziny a wieczorem godzine roweru.Chyba nie spale miesni jeżeli będą miał antykataboliki takie jak prop?
Myslalem tez o dorzuceniu do tego efki samej lub efki z clenem.Zasugerujcie proszę optymalne rozwiazanie
Prosze o wypowiedzi dotyczace treningu i aerobow.Dieta jaka zamierzam stosowac to low -carb z minusem okolo400-500 kcal
Krzysztof Piekarz
