Angel00
Witam wszystkich.
Na wstępnie chciałbym zaznaczyć iż nie znam się na układaniu diety nie wiem jakie elementy są w niej najważniejsze i w jakich "ilościach". Stosowałem dotychczasz "jezeli mozna to nazwać dietką" taki oto rozkład posiłków dziennie:
Sniadanie:
Płatki z mlekiem + banan (7.00)
Drugie śniadanie:
2 podwójne kanapki z serem i wędliną + pysio (10.00)
Po powrocie ze szkoły:
Zupa (różnie to z nimi bywa, traktuje to jako przekąskę
( 14.00-15.00)
Obiad ( i tu własnie jest problem co jeść zeby był najlepszy w tej diecie) (16.00)
Przed treningiem:
Miseczka ryżu + jogurt (17.30)
TRENING (18.30-20.00)
Po treningu:
Ryba w puszce + 2 jajka (21.00)
Czy ona się wogóle nadaje ? Bo przyznam ze po miesiącu jej stosowania nie było prawie wogole efektów. Czy moglibyście pomoć mi ją zmodyfikować ? Coś dodać, odjąć, bądź zamienić. Dodam że ważę 64 kg i mam 170 cm wzrostu.
Dziękuję za pomoc i pozdrawiam
Na wstępnie chciałbym zaznaczyć iż nie znam się na układaniu diety nie wiem jakie elementy są w niej najważniejsze i w jakich "ilościach". Stosowałem dotychczasz "jezeli mozna to nazwać dietką" taki oto rozkład posiłków dziennie:
Sniadanie:
Płatki z mlekiem + banan (7.00)
Drugie śniadanie:
2 podwójne kanapki z serem i wędliną + pysio (10.00)
Po powrocie ze szkoły:
Zupa (różnie to z nimi bywa, traktuje to jako przekąskę
( 14.00-15.00)
Obiad ( i tu własnie jest problem co jeść zeby był najlepszy w tej diecie) (16.00)
Przed treningiem:
Miseczka ryżu + jogurt (17.30)
TRENING (18.30-20.00)
Po treningu:
Ryba w puszce + 2 jajka (21.00)
Czy ona się wogóle nadaje ? Bo przyznam ze po miesiącu jej stosowania nie było prawie wogole efektów. Czy moglibyście pomoć mi ją zmodyfikować ? Coś dodać, odjąć, bądź zamienić. Dodam że ważę 64 kg i mam 170 cm wzrostu.
Dziękuję za pomoc i pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
chucknoris
ellis
