czytalem trochę artów o rzeźbie, i to co z nich zrozumialem. powiedzce czy dobrze:
obniżam ilsć kalorii dziennie o 500.
rozkładam wszystko na 6-7 posiłków.
WW-3g/kg..B-2,5g/kg..T-2g/kg
WW muszę jesc w pierwsszych 3 posiłkach. im pózniej tym mniej. wieczorem samo białko.
TRENING:
3 razy/tydzień. obwodowy.po każdym cwiczeniu 30sek przerwy, po odbwodzie 2 min.
3razy/tydzien aeroby. najlepiej na czczo. średnia intesywnośc/interwały.
spalam tłuszcz i wyglądam pięknie i zdrowo. ?
może byc?
.::CARPE DIEM::.