...
Napisał(a)
oo nawet Don sie odezwal
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Napisał(a)
napisalem za to jak nie laczyc
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Napisał(a)
dobze godo.. sog
A tak przy okazji :) może ocenicie (poprawiony jest)
Poniedzialek
Klatka
-WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ
-ROZPIĘTKI NA ŁAWCE PŁASKIEJ (ni mom skosu- sam robiłem:)
-PRZENOSZENIE SZTANGIELKI
Triceps
-FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGIELKI
-POMPKI NA PORĘCZACH
-POMPKI W PODPORZE TYŁEM
przedramie
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NACHWYT
Sroda
Barki
-WYCISKANIE SZTANGIELEK NAD GŁOWĄ
-WZNOSY BOCZNE
-PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA DO BRODY
Nogi
-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ
-WSPIĘCIA NA PALCACH
przedramie
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NACHWYT
Piatek
Plecy
-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU
-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE
-PRZENOSZENIE SZTANGI W POPRZEK ŁAWKI
Biceps
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC
-UGINANIE RAMION NA PRZEMIAN STOJĄC MŁOTKOWYM
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W PODPORZE O KOLANO
przedramie
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NACHWYT
A tak przy okazji :) może ocenicie (poprawiony jest)
Poniedzialek
Klatka
-WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ
-ROZPIĘTKI NA ŁAWCE PŁASKIEJ (ni mom skosu- sam robiłem:)
-PRZENOSZENIE SZTANGIELKI
Triceps
-FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGIELKI
-POMPKI NA PORĘCZACH
-POMPKI W PODPORZE TYŁEM
przedramie
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NACHWYT
Sroda
Barki
-WYCISKANIE SZTANGIELEK NAD GŁOWĄ
-WZNOSY BOCZNE
-PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA DO BRODY
Nogi
-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ
-WSPIĘCIA NA PALCACH
przedramie
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NACHWYT
Piatek
Plecy
-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU
-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE
-PRZENOSZENIE SZTANGI W POPRZEK ŁAWKI
Biceps
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC
-UGINANIE RAMION NA PRZEMIAN STOJĄC MŁOTKOWYM
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W PODPORZE O KOLANO
przedramie
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NACHWYT
nie ważne jaki jesteś, ważne byś nie był nijaki..
...
Napisał(a)
nie spamuj w tym poscie zaloz swoj temat!
a sogow nie mozesz dawac
a sogow nie mozesz dawac
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
Polecane artykuły