Początkujący :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Najpierw grzecznie, a teraz wyzywa. Prosił bym raczej o usuniecie powyszego posta.
...
Napisał(a)
Jak już chcesz tylko takie ćw3iczenia robić to proponowałbym tą kolejność, i dodałbym coś na grzbiet.
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klatka)
4. Rozpiętki na ławce prostej (klatka)
5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne)
3. Pompki na poręczach (tricepsy)
6. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano (biceps)
2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (uda)
7. Wspięcia na palce z obciążeniem w rękach (łydki)
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klatka)
4. Rozpiętki na ławce prostej (klatka)
5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne)
3. Pompki na poręczach (tricepsy)
6. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano (biceps)
2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (uda)
7. Wspięcia na palce z obciążeniem w rękach (łydki)
...
Napisał(a)
jaki kozak no perfidny jeden bana mu i tyle dzieciak rozpieszczony
BAN BAN BAN
BAN BAN BAN
...
Napisał(a)
Lepszy jeden trening w tygodniu jak żaden. Ułóż sobie diete, kup kre-alkalyn i będzie spox.
Polecane artykuły