maksymilia
Witam wszystkich bardzo serdecznie.Wreszcie nadeszła chwila że przeprowadziłem się w miejscew którym mam dostęp do siłowni,karnecik już zakupiony,chcę na poważnie zacząć swoją przygode z siłownią.Mam 30 lat,waga 64kg,wzrost 176cm.Moim celem jest poprawa ogólnej sprawności oraz zdobycie paru kilogramów masy.Staż na siłowni praktycznie 0,ćwiczyłem do tej pory w domu hantlami oraz robiłem pompki i podciągałem się na drążku.
Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu pierwszego planu treningowego,za 2 dni ide pierwszy raz na profesionalna siłownię.Za pomoc będe bardzo wdzięczny.Pozdrawiam bardzo serdecznie wszystkich forumowiczów SFD.
Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu pierwszego planu treningowego,za 2 dni ide pierwszy raz na profesionalna siłownię.Za pomoc będe bardzo wdzięczny.Pozdrawiam bardzo serdecznie wszystkich forumowiczów SFD.
Chce być duzy ale zdrowy dlatego koksu nie biore :)
Krzysztof Piekarz
Quiver
