Stala suplementacja - SOG'i

Jestem obecnie po 1,5 miesiecznym cyklu na CP i TCM.
Planowalem zrobic 2 miesiace przerwy i powtorzyc ten sam cykl gdyz zostalo mi jeszcze po puszce jednego i drugiego.
Mam jednak pytanie czy oplaca mi sie stosowac w miedzyczasie (przez te 2 miesiace) stala suplementacje kretka. Mam tu na mysli sam jablczan - 0,03g/kg.
Celem jest podtrzymanie efektow po cyklu.
Mam jednak w zwiazku z tym szereg pytan:

1. Czy jest to dobry pomysl na podtrzymanie efektow poprzedniego cyklu (masa, sila).
2. Czy nastepny cykl bedzie rownie udany? Bo przecierz organizm przyzwyczaja sie do kretki. A moze taka mala dawka nie wlywa az tak odczuwalnie na organizm?
3. Jak dlugo mozna stosowac stala suplementacje?
4. Czy jablko jest dobrym rozwiazaniem, czy dokupic sobie moze Kre- Alkalyn, a moze jechac na zwyklym mono?

1. jest to pomysł, ale czy dobry to inna kwestia
2. jesli zrobisz odpowiednią prerwę to tak
3. jak długo chcesz /nawet ponad rok/
4. każda forma kreatyny będzie dobra

stałą suplementację stosuj nie strack'ach.Nie poczujesz pompy a o to w stack'ach też chodzi.Jabłko, ester, Kre-Alkalyn.Jedną z tych form kreatyny bym wybrał.

po co zwykłe mono?Np.Olimpowskie Kre jest stosunkowo tanie.

pozdro

1. sprawa dyskusyjna
2. przerwa odpowiednio długa i możesz ponownie wskoczyć na cykliczność
3. długo. jak jesteś zadowolony to jedziesz dalej (ok roku, rzadko kto dłużej)
4. jabłko/ester/ka/piro/orotan - 2 ostatnie mniej znane. każda sie nadaje

j/ziper

hmm ja bym nie bral w czasie przerwy stalej dawki a potem znowu cykl. wg mnie lepiej juz przejsc odrazu na stala dawke i jechac tak caly czas, efekty podtrzymasz ( pamietaj o dietce tez ) i powolutku dalej bedziesz rosl. pozdro

Ja na Twoim miejscu pociągnąłbym jeszcze miesiąc ciągłą suplementację na poziomie 0,03g, a potem na miesiąc przed cyklem przerwałbym. Sporo o tym ostatnio czytałem ( od strony biochemicznej ) i wychodzi, że najbardziej optymalną metodą przy "stałej suplmentacji" jest 3 miesiące brać kreatynę, a potem miesiąc przerwy. To pomaga przywrócić w mięśniach szkieletowych równowagę ilościową polipeptydów odpowiedzialnych za transport kreatyny. Sporo tekstów na powyższy temat można też znaleźć w bazie NCBI.
Żeby nie było, że jestem gołosłowny - tutaj podaję bibliografię - niestety po angielsku/niemiecku:

Wallimann, T. (1999) Creatine supplementation: positive effects in health and disease. German Muscle Report (Deutsche Gesellschaft für Muskelkranke, DGM) Vol 2, 25 -30; ibid. German Muscle Report Vol 3, 2-3. (ISSN 0178-0352).

Wallimann, T., Wyss, M., Brdiczka, D., Nicolay, K., and H. M. Eppenberger (1992). Intracellular compartmentation, structure and function of creatine kinase isoenzymes in tissues with high and fluctuating energy demands: the "PCr-circuit" for cellular energy homeostasis. Biochem. J. 281, 21-40.

Podziekowal