Zastapienie cwiczen.

Czym moge zastapic nastepujace cwiczenia:

:: wyciskanie sztangielek siedzac
:: wyciskanie francuskie sztangi
:: wioslawanie w lezeniu na laweczce

Chodzi o to ze sa one dla mnie troche zbyt trudne do opanowania itd. ;)
A np jak robie wioslowanie w lezeniu to jakos taki niefajny ucisk na klatke jest, natomiast jak robie wisolowanie na stoaco to plecy bola po serii.

ćwicz mniejszym ciężarem pamiętaj nie odrazu Kraków zbudowali popracuj kilka dni nad techniką

nie zastepuj tych cwiczen tylko popros jakiegos kolege i sam poczytaj o dokladnej technice wykonywania cwiczen i tego kolege do korygowania

tak jak wyżej... mniejszy ciężar i szlifuj technike.., pozdro

"A np jak robie wioslowanie w lezeniu to jakos taki niefajny ucisk na klatke jest, natomiast jak robie wisolowanie na stoaco to plecy bola po serii."


To wiosłuj sztangielką w oparciu o łąwkę

wyciskanie sztangielek siedzac mozna zamienic na sztange oczywiscie, a francuskiego masz wiele rodzajow, wyprobuj kazdy

poza tym szlifuj technike, bo nie wiem jak bez tych cwiczen chcesz budowac mase

no podmienie te cwiecznei na sztnge/sztangielki, ale cos na arzie mi sie obrazki w atlasie kulturystycznym nie wyswietlaja wiec lipa ;/

mi też się niechcą wyświetlać i nie wiem co jest grane więć dupa!!!