L - GLUTAMINA Vitalmaxa jak brać???

Posiadam 200g l-glutaminy .Na poczatku chcialbym zacytowac pewien tekst znaleziony w necie dotyczacy l-glutaminy:

"Natomiast L-glutamina to syntetycznie (podobnie jak kreatyna) wytworzony preparat. Stosowana jednorazowo w wysokiej dawce jest szybko metabolizowana przerabiana i wydalana . Stosowanie czystej L- glutaminy ma sens jedynie przy bardzo częstej suplementacji (co 1 godz ) i stosowaniu małych dawek ok.1-2 g. Najważniejszym okresem kiedy można przedłożyć L- glutaminę nad peptyd to okres bezpośrednio po treningu kiedy deficyt glutaminy jest największy i niezbędne jest szybkie dostarczenie dużej dawki czystej glutaminy, nawet 10g."

Co o tym sadzicie?? Bo ja od jakis 10 dni biore l-glutamine i biore ja w treningowe 5g po treningu razem z 5g kreatyny mono tez Vitalmaxa.
nietreningowe: 5g rano na czczo tez z kreatyna

Zastanawiam sie czy nie zrobic tak jak jest tam napisane zeby rozlozyc w nietreningowe te dawki na kilka mniejszych np dwoch po 2,5g. Z gory dziekuje za rady.

ja bym rozłożył.
zdr.

ja wcinam glute i naczytalem sie przed kupnem duzo i wynikalo z tego ze powinno sie spozywac 20-40 gram rozbitych na kilka mniejszych dawek wciagu dnia zaczynajac od mniejszych ilosci dochodzac do tych podanych ja zazywam 3 razy na dobe po 5 gram

taa tylko ze ja mam 300g kreaty i 200 gluty dlatego nie starczy mi jej na caly cykl krety wiec musze troche rozsadniej ja dawkowac. A jeszcze jedno ktos napisal (Damixxx) ze po dawce krety nalezy odczekac 10-15 min i dopiero wziac l-glutamine. Czy wiecie co mial na mysli i dlaczego tak?