Barki co i jak? ? ? ? ? ? ?

jak FU

To znaczy? Chodzi wam o to, ze zawodowym kulturystom wystarczy do osiagniecia maksymalnej pompy mniej serii niz poczatkujacym? Tutaj sie z wami nie zgodze
Co widze w jakiejs gazecie jakis plan znanego czy mniej znanego kulturysty to czesto rzuca mi sie w oczy w nim to, ze robi bardzo duze ilosci serii(przykladowo na biceps 20, na barki podobnie). Wlasnie dlatego plany kulturystow nie sa polecane poczatkujacym, wlasnie ze wzgledu na to, ze sa bardzo forsowne. Taki poczatkujacy bywalec silowni gdyby mial zrobic 20 serii na barki to poprostu by "zginal", a zaawansowany da sobie z tym rade.
Oczywiscie wiem, ze wielu z nich potrafi na tyle wyczuc swoje miesnie, ze moze wystarczyc im mniej serii, ale niekoniecznie. Z kolei na pewno zadnemu poczatkujacemu nikt nie poleci wykonywanie 20 serii na barki

pozdrawiam

e tam, pro robia zazwyczaj po 4-6 serii na male, i 6-8 na duze partie

po prostu jak umiesz cwiczyc i masz wyczucie miesnia
to nie potrzeba 10 serii wyciskan zeby doprowadzic do uszkodzenia wlokien, wystarcza dwie, gora trzy przemyslane serie

a poczatkujacy musi sie namachac 2 godziny bo nie ma wyczucia miesnia i potrzebuje wiecej bodzcow by doprowadzic sie do odpowiedniego stanu