prosze o pomoc

mam pytanie chcialbym polaczyc Olimp Creatine Mega Caps 300 kap.+ HiTEC HMB 70ml + olimp thermo speed 120 kap. staz 2-3 lata 19 lat 100 kg 178 cm co sadzicie o tym i jak to brac ?? jesli macie jakis inny pomysl chetnie wpisywac cel : sila i rzeźba pozdrawiam

mono z tym zalozeniem nie za dobre
hmb tez zbedne w sumie, chyba ze jako antykatabolik
no i za malo ts

a co bys proponowal zeby wziac ??

oczywiscie dieta to podstawa wiec na pcozatek skupil bym sie na uzupelnieniu brakow w niej powstalych

z supli w zaleznosci od kasy
proponowal bym jablczan albo jakis stack
no i wiecej tsa albo thermo speed extreme(3 opakowania)

do tego witaminy i mineraly , zma,omega-3

chodzi mi o to zeby pomoglo :) o kase sie nie martw moglbys napisac co kupic ( pelne nazwy ) bo zabardzo sie nie orientuje z gory dzieki

masz diete?
i napisz cos wiecej o sobie -staz ,waga,wymiary
bo nie ma czegos takiego jak robienie rzezby z przyrostem sily
mozesz robic sucha mase z ograniczeniem/spalaniem tkanki tluszczowej

z dieta wlasnie problem bo nigdzie nie pisza co konkretnie jesc i ile :/ staz 2-3 lata waga 100kg 178 cm klata-115 bic-41 ramie-32 bedzie ?

a wiec tak
dieta
spozywaj okolo 2-2,2 gramow bilka na kg masy ciala z twarogu,piersi z kurczaka, tunczyka.bialek z jaja no i braki uzupelnij odzywka
weglowodany
powiedzmy 3 gramy na kg masy ciala z ryzu brazowego, ciemnego chleba,platkow owsianych
tluszcze 0,8 grama na kg masy ciala z oliwy z oliwek glownie

takie zalozenia przy Twoim celu czyli ograniczeniu fetu i wzroscie masy/sily
najwazniejsze to obserwowac organizm i jego reakcje
w razie czego-slabych przyrostow,zmeczenia,spadkow masy zwiekszyc ilosc ww

co do supli
to oprocz odzywek
jablczan kreatyny---> moze byc tcm olimpa po 10 gram dziennie
albo jakis fajny stack jak masz kase 2 porcje dziennie np.xpand, nitrobolonII , cell pump, storm, no cre x3---> zalezy od kasy

no i termo speed zwykly lub extreme (mega capsy)
zacznij od jakich 4 kapsow dziennie i zwiekszaj stopniowo tak aby dojsc do 10 (mowie o podstawowej wersji)
w wypadku extreme dawki odpowiednio mniejsze
z rana, przed treningiem, po "zlych" posilkach

dodatki jak witaminy i mineraly,zma(apteczne), omega 3

dieta ok :) jeszcze jedno pytanie moze byc Olimp TCM Mega Caps 300 kap. ? i ile kaps dziennie ? i z odzywek cos jeszcze ??

moze byc
bierz 2 dawki dziennie po 4 kapsy
w nitreningowe tez przydalo by sie tak samo ale jesli nie masz kasy to jedna porcja bedzie ok

z odzywek to badaj pod uzupelnienie diety-bialko /carbo/gainer