W którym momencie się rozciągać ?

Mam problem. Chodzi mi o rozciąganie mięśni po zrobionych ćwiczeniach. Kiedy to robić ? Rozciągam się oczywiście dokładnie przed treningiem. ALe w którym momencie to robić po ? Po każdej serii rozciągać ćwiczone w danym momencie mieśnie ? A może lepiej po skończeniu wszystkich ćwiczeń na daną partię ? Czy może też w ogóle po całym treningu ?

Pzdr :)

po treningu

Ja sie rozciagam przed treningiem, miedzy seriami i po treningu.
Przed to wiadomo, ze lekko i skupiam sie na pratii, ktora bede cwiczyl
Miedzy seriami rozciagam cwiczona partie miesniowa, jak cwicze i sie nie rozciagam to mam wrazenie, ze miesnie sa za abrdzo skurczone:D
Po treningu rozciagam sie bardziej ogolnie, skupiam sie na wiecej niz jednej partii.
Przed i po na pewno, miedzy seriami wydaje mi sie, ze sprawa jest indywidualna.
Pozdro 666