HST co drugi dzien

Moze kogos zainspiruja moje doswiadczenia

Zwykle robilem hst 3x w tygodniu w pn, sr i pt - glownym powodem byla niechec do cwiczenia w weekend (ktory lubie miec calkiem wolny).

Jednak teraz przypadkiem zaczalem cwiczyc co drugi dzien, niezaleznie w jaki dzien tygodnia to wypada - najpierw taki mial byc tylko mikro 15, ale teraz widze ze tak juz zostanie.

Plusy:
- po poniedzialkowym treningu, ktory nastepowal po weekednowej przerwie, bylem zawsze nieco bardziej obolaly niz po innych, co odczuwalem na poczatku srodowego treningu - teraz tego nie ma,
- mozna albo zachowujac mikrocykle po 6 treningow szybciej skonczyc caly makro (o tydzien), co pozwoli na zrobienie w ciagu roku dodatkowo prawie jednego pelnego markocyklu hst lub innego treningu, mozna tez w obrebie zaplanowanych 8 tygodni zwiekszyc liczbe treningow w ulubionym mikrocyklu,
- fakt ze cwicze w weekendy powoduje, ze w tym czasie bardziej zwracam uwage na to co jem - dawniej w weekendy bylo bardzo roznie.

Wiadomo ze w hst mozna cwiczyc jeszcze czesciej, jednak ta opcja jest do rozwazenia glownie dla osob cwiczacych do tej pory 3x w tygodniu w te same dni, jak rowniez moze byc etapem przejsciowym pomiedzy treningiem 3x w tygodniu a treningiem 4x w tygodniu.

ja niestety nie moge sobie pozwolić na taki trening bo nie ćwicze tylko na siłowni A co do jedzenia i weekendów to się zgadzam

Początkującym pewnie się przyda.

Nie musi być etapu przejściowego między 3 a 4x/week. Tj. frekwencja dla poczatkujacych

Co do łikendów.. uwazam podobnie, zawsze był jakis problem

potwierdzam co 2 dzien fajna sprawa

tez tak zawsze robie,
Byan mowil zeby cwiczyc nie rzadziej niz co 48 godzin ;), jak ktos nie ma problemow czasowych z silownia, to polecam

Niestety silke mam nieczynna w niedziele a towarzystwo na obecnej silowni przyzwyczailo sie ze "dziwnie cwicze" a problemy z zarciem w weekendy dzieki temu tez by moze zniknely W sumie zastanawialem sie nad zmiana miejsca ale klimacik jak na zadnej innej tam panuje... w nowym miejscu krzywo by sie patrzyli jak latam ciagle z jednego miejsca do drugiego bawiac sie w szczegolowa progresje
Pozdrawiam