Łapka !!

Witam , chodzi mi dokładniej o bicka , no bo mam niby te 34 i nie jest to aż taka tragedia tym bardziej że ćwicze pół roku , chodzi mi o SZEROKOŚĆ tej łapki , wiecie mam nadzieje o cho chodzi , jak jest zgięta to nie wygląda tak zle , ale przy wyprostowanych ... :/ jakie ćw wykonywać żeby zwiększyć szerokość :]

Cześć. Tak troche mało zrozumiale napisałeś o co ci chodzi , ale przypuszczam że : " jak napinasz jest OK, ale jak wyprostujesz to masz chudą łapke ( bynajmiej ja to tak pojmuje ). Więc : Łapki nie powiekszysz bickiem ( no może troche ) tylko tricepsem. Jak "Rozbudujesz" triceps automatycznie wita zrobi się masywniejsza i wogóle wieksza. Pozatym nie napisałeś ile ważysz itp. Może jestes za chudy, a może masz rzeźbe ?!
Pozdrawiam i mam nadzieje ze zakumałem

tez mam pytanie about biceps wiec nie zakladam nowego topica mam 34 w lapie ale troche fatu przedtem mialem lape flak i fat teraz mam twarda i foremna ale fat mnie denerwuje bo nie ma fajnej rzezby :PP ciezko mi zbic z lapy tego fata sa jakies specialne cw na to ?

dieta

Cześć. Do do fatu na łapkach to wyluzuj, łap mase jak narazie a później będziesz zrzucał tłuszcz, zobaczysz "Swoje drugie Ja" . Ale jeżeli tak bardzo chcesz to większa ilość pow. 15-25 w szybkim tempie i oczywiście dieta na bilansie ujemnym. Szczerze to ja miałem też fet ( pewnie mam jeszcze) ale łape mam twardą POZDRAWIAM

nie utrzymasz takiego tętna by spalac tluszcz, co najwyzej miesien se popalisz