Prosze o pomoc w rozpisce

Witam,
Mam 16, 178cm wzrostu, 75kg wagi. Ćwiczę od wakacji 2005. W tym czasie mialem dosyc spora przerwe, ok. 2 miesiecy. Prosilbym kogos, kto się na tym zna o ulozenie mi jakiegos sensownego planu treningowego, na rzeżbę oraz siłę. Do dyspozycji na swojej ala'silowni mam: ławke (prosta), sztanga, i hantle. Jak widac sprzetu jest niewiele, dlatego tym bardziej ponawiam swoja prosbe.
Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/temat266253/ 2 trening zmodyfikuj troche i bedzie dobrze

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-21 09:58:25