Ile spożywać białka przed snem???

Uważacie że jajka przed snem to dobre rozwiązanie? Czy lepszym jest twaróg chudy? A może mieszanka obóch produktów? Jeśli sam twaróg, pasuje dorzucić do tego coś tłuszczu. najczesciej jem 3 jajka o około 50-100g chudego tawrogu. Uważacie że ilość tłuszczu w tych 3 jajkach jest wystarczająca to spowolnienia procesu wchłaniania białka?

I jeszcze jedno mam pytanie? Co sądzicie o tuńczyku w sosie własnym jako dostarczycielu białka? Lepiej jako dodatek do posiłków czy może spożywać go w większej ilosci jako jeden z posiłków wysoko-białkowych? A może wy zrezygnowaliście z niego?

Pozdrawiam:)