...
Napisał(a)
Witam zaczelem cykl na xpandzie +creatyna weidera + gainer 1 vitalmaxa ciagne narazie 9 dni mam male pytanie jak cwiczyc na klate zeby mi mocno wybila. ciezko mi klate wybic mam l;adnie wyrzezbiona ale chce miec dozyc wybita ,w dniu dzisiejszym cwicze tak 4 serie po 8 na prostej ciezar 75, na skosie 4 po 8 55kg ostnia seria 60 , no i na konie c klaty hantlami 4 po 8 jedna hantla 35 prosze doradzcie mi ten kto sie dobrze zna :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na płaskiej nie rób bardzo szerokiego rozstawu rąk. Uchwut naturalny na ok szer. barków ale staraj się jak najbardziej odchylać łokcie na bok. Rozpiętki rób na płaskiej po 12 powt. Tak dobierz ciężar do załamania mięśnia .
Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-05-23 10:12:22
Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-05-23 10:12:22
W gruncie rzeczy jestem fajny ale w morde też potrafie dać
Fight Division Grudziądz Team
...
Napisał(a)
Ja bym zrobił przedewszystkim progres
np
płasko 12-10-8-8
skoks sztanga/hantle 12-10-8-8
rozpiętki 3x12
np
płasko 12-10-8-8
skoks sztanga/hantle 12-10-8-8
rozpiętki 3x12
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
1ryba7:
Opisałęś swój trening na tyle chaotycznie, że trudno wykumać co tak naprawdę robisz.
4 serie po 8 na prostej ciezar 75,
na skosie 4 po 8 55kg ostnia seria 60
i na koniec klaty hantlami 4 po 8 jedna hantla 35
Co robisz tymi hantlami ? - bo nie opisałeś ćwiczenia, jeśli sztangielka waży 35 kilo, to na pewno nie rozpiętki. Wątpię również by było to wyciskanie sztangielkami, bo za duży ciężar - jeżeli na sztandze robisz na 75, to wyciskanie sztangielkami robiłbyś max na 25. Może chodzi o przenoszenie ?
Opisałęś swój trening na tyle chaotycznie, że trudno wykumać co tak naprawdę robisz.
4 serie po 8 na prostej ciezar 75,
na skosie 4 po 8 55kg ostnia seria 60
i na koniec klaty hantlami 4 po 8 jedna hantla 35
Co robisz tymi hantlami ? - bo nie opisałeś ćwiczenia, jeśli sztangielka waży 35 kilo, to na pewno nie rozpiętki. Wątpię również by było to wyciskanie sztangielkami, bo za duży ciężar - jeżeli na sztandze robisz na 75, to wyciskanie sztangielkami robiłbyś max na 25. Może chodzi o przenoszenie ?
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Polecane artykuły