cos na siłe i wytrzymałosc - bieganie & siłka

a wiec cwicze prawie 2 lata miałem przerwe 7 miesiecy cwicze teraz dopeiro 1 miesiac chce zakupic jakeis suple tzn. CHce powrócic do dawnej formy i nabrac siły ale przede wszytkim zalezy mi na wytrzymałościtz. siłowna + bieganie . zalezy mi na beigu na 1000 m , basen 50 m i brzuszki ttakie wymogi na awf rehabilitacje. cwicze na mase/rzezba :P hehe ttak po 11 powtórzen zalezy od partii . Jakie suple polecacie zeby polepszyc wyniki w bieganiu ?

Polecam zestawienie Bcaa + Life energy + jabłczan kreatyny. Jak starczy ci kasy to mój ulubieniec BODY OCTANE

duzo trenuj
aminokwasy mogą być

Serty - napisz coś, jak odczuwałeś BODY OCTAN.

Muszę zaznaczyć że trenuje kolarstwo więc trening siłowy mam tylko w zimie. Jeżeli chodzi o siłownie to BO podnośi zajefajnie wydolność i wytrzymałość moim ulubionym ćwiczeniem były brzuszki po 100 w serii , pompa nieco inna niż po aakg słabsza( tzn nie miałem ostrych problemów z dokończeniem serii ) ale dłuższa. Przedewszystkim czuć lepszą wydolność.Kolejnym plusem to dużo mniejsze zakwasy. Jednak najlepsze zastasowanie BO mam do krótkich intensywnych czasówek na rowerze po płaskim powiedzmy 30-40 km wtedy się naprawde dzieje niesamowity dopierd siły i wydolności...

bcaa zastąpie serwatka z aminokwasami :P jeden michał . Life energy kupie ale nie chce brac kreatyny. cos zamiast kretki poradzisz ? :D (niedawno cykl miałem)

Ryboza :)
ma mniej więcej takie same działanie jak kreatka(poweim to tak:kreatyna transportuje ATP w formie fosfokreatyny , ryboza też, w innej formie<cośtam bla bla bla bla bla,...długie wyrażenie :P. , oraz ilość kreatyny w organiźmie zalezy od rybozy gdyż kreatka składa sie z rybozy)
w sklepie sfd masz , z olimpa sa 90 kaps-47 , 150g 59 200kaps 95zł...czy jakoś takl./..

Co do białka to nie zastąpi ono Bcaa bo tutaj bcaa zapodawał bym przed treningiem w celu przedużenia wysiłku i jako antykatabolik zwłaszcxza przy aeorobach. Serwatka w tej roli przynajmniej u mnie się nie sprawdza. A jeżeli chodzi o coś zamiast kreatyny to właśnie Body Octane albo mozesz aero2 z BX choć nie ekonomicznie to wychodzi, co do rybozy uważam że cienko się sprawdza. Możesz zastanowić sie nad Hmb przy połączeniu treningu siłowo wytrzymałościowego może być jak znalazł ale to zależy czy na ciebie działa. Pozdr.

nie wiem , rybozy sam narazie nei stosowałem,ale z teori i z tego ja kona dziala , powinno być good....
Aero2 to No booster...będziesz po prostu spompowany , nei sądze żęby to sie do kolarstwa przydało
co do BCAA to poleciłbym i je , i białko serwatkowe, najlepiej izolat/koncentrat jeżeli chcesz do kolarstwa(białko szybko wchłanialne) kazeinian , białko jajeczne-na noc.
do tego HMB(jeżeli masz dużo $$ , suplementacja HMB jest dłuuuga i droga , żeby bylo widać efekty-ale jako antykatabolik po treningu i przed snem sie sprawdza)
Taurynka-antykatabolik...dobre do kreatyny , niewiem jak z Rybozą
glutamina-jedne z najlepszych(wraz z HMB i BCAA) antykatabolików...

w każym razie na bank weź sobie jakiś antykatabolik(glutamina/HMB/BCAA-najlepiej HMB i BCAA) , białeczko w porach okołotreningowych najlepieju srpawdza sie izolat , hydroizolat i koncentrat , na noc kazeinian i buiałko jajeczne. Jeżeli masz więcej kasy to zakup sobie 2 preparaty(W sumie to óżnicy dużej nei ma , ale jak ktośnarpawde ma nadmiar funduszy to można wziąśc obydwa) albo matrixa proteinowego , np MxPro...b dobrta jakoś,smak podobno pycha i niska cena...
można zakupić u Szoha lub CZarnucha(www.muscle-zone.pl www.testosterone.pl)

Zmieniony przez - joyko w dniu 2006-05-23 16:46:21

tanie i dobre bcaa w tabsach moze byc z glutamina heeh . Jkaie moze byc z allegro.

Małe sprostowanie co do Aero2 sam biore do kolarstwa jabłczan cytruliny w Body Octanie i wiem że się nadaje ale do czasówek bądz krótkich dystansów bynajmnij wysiłek powinien trwać nie dłużej niż około 1 godzinę bo wtedy mięsnia puchną... dlatego też przy innnych aeroobach też się sprawdzi. Sam testowąłem również w biegani na 10 km więc wiem co mówie;)... A pozatym cytrulina nie działa tak samo jak aakg jak juz mówiłem.