Chetnie wysłucham waszych opinii

Więc sprawa wygląda tak... ćwiczę już około roku... (na początku gubiłem brzuch, a tak od pół roku staram się trochę przypakować ;) ) i mam takie pytanie bo zapewne wielu ludzi zna się tu lepiej ode mnie ;) Żebym nie zaryzykował że ja się prawie w ogóle nie znam :D Więc tak mam 187cm 77kg 17 lat... mam dietkę, może nie jest ona idealna ale o wiele lepsza niż jedzenie tego co nam mamy/żony gotują ;] (są małe braki) i teraz mam pytanie czy taka suplumentacja ma jakiś sens (nie znam się na tym za dobrze), bo przedtem ćwiczyłem tylko z dietką na sucho, no ale ostatnio jakiś zastój mam nawet zmiany ćwiczen nic nie dają ani jakieś zmiany w diecie...

Suplementy

OLIMP Amino Anabolic 5500 Mega Caps . (aminokwasy proste 2 razy dziennie po 6 kapsułek przez miesiąc)

OLIMP Kreatyna Powder (20 - 30 g dziennie w porcjach po 5 g w czasie pierwszych 5 - 6 dni, a następnie w ilości ok. 4 - 6 g dziennie po treningu - tak przez około 4 tygodnie)

HI-TEC Whey Mass Gain (Gainer po 50g 2 razy dziennie przez 2 miechy)

OLIMP HMB Mega Caps (po 3 tabletki starczy mi to na 100 dni to tyle będe brał)

Oczywiście jeśli zacznę taki eksperyment to jeszcze postaram się polepszyć diete... i teraz proszę o opinie czy coś takiego ma sens co byście zmienili (dawkowanie itp.), ile mniej więcej po tym urosnę i czy będe miał duże spadki. A może macie lepsze pomyśly w moim wypadku. Z góry dziękuje za pomoc :)

jaki cel?

----> zresztą staż niwielki - dopracuj diete i za pół roku chyc za kretke
----> dopracuj diete - zakup to czego w niej brakuje zależnie od celu

Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-23 21:30:03

mam nadzieje ze jeszcze tego nie kupiles bo szczerze mowiac zbedne niekotre suple

a wiec tak
zacznijmy od diety i jej uzupelnienia
gainer jakis jak najbardziej
polecam
mass xxl treca
vitalmax gainer 2
olimp super whey gainer
oczywisce zalezy ile masz kasy
jesli masz jej wiecej do wydania znajdzie sie inny gainer z wyzszej polki

kreatyna ok
10 gram dziennie
5 rano po przebudzeniu na 30 minut przed sniadaniem
2 porcja przed albo po treningu
do kreatyny mozesz dokupic carbo/tauryne i brac razem po treningu

jesli masz wiecej kasy do wydania mozesz pomyslec nad jakims stackiem
jednak samo mono tez ok

do tego witaminy i mineraly,omega-3, apteczne zma i styknie

Cel to masa... ja dopiero zamierzam zrobić owy manewr od 1 sierpnia wtedy wakacje juz nie będe wyjezdzal czyli będe mógł się lepiej odżywiać... a pozatym też będe musiał przez lipiec jakąs robotę znaleźć żeby troszkę kasy właśnie na to zarobić do tego czasu właśnie staram się dopracować dietę... Pig Killer mówisz że do krety taurynę... no wiem ale właśnie w porcji 6 tabletek znajduję się 150 mg tauryny... możliwe że to mało ale pozatym są tam również inne aminokwasy. Więc czy nie opłaca się bardziej kupić tych aminokwasów? (nie znam się za dokładnie). Choć wiem że Tauryna chyba najlepiej transportuje kreatyne. Też myślałem nad witaminami i minerałami co sądzicie o TREC MultiPack36? I co myślicie nad HMB podobno z kretą daję dobre efekty. I ostatnie czy ZMA ma jakieś skutki uboczne w mniejszym lub większym stopniu?

w kreatynie od kiedy masz aminokwasy?
tauryne mozesz dokupic jak chcesz ale nie musisz
hmb raczej daruj
zma bezpieczne jest-zadych skutkow ubocznych

j/w

do ZMA to jest topic niedawno utworzony o nim. Poczytaj a Ci nie zaszkodzi. Aminokwasy daruj sobie chba,że zarabiasz a siłownia to Twoje najwieksze hobby. W innym wpadku to pójdź z jakąś białogłową do kina. HMB może być ale nie warte swojej ceny.

Kreatyne kup sobie albo tą co chcesz albo ( jeśli masz węża w portfelu ) to zakup z Vitalmaxu ( imo najtańsza ). Do tego tauryne ( ale nie musisz ) i carbo.

Dodaj do tego ew. jakiś gainer/bulk/białko, o-3, witaminki i masz ładny cykl.

@Ziom - rok to za mały staż na krete?

Ja nie mówie że w kreatynie są aminokwasy, ale napisałem że również chcę kupić aminokwasy proste w których jest również tauryna ;)

A i jeszcze jeśli chodzi o te ZMA apteczne? To jakie kupić i ile tego brać?

kogaion: ćwiczę już około roku... (na początku gubiłem brzuch, a tak od pół roku staram się trochę przypakować ;)


jakby był to rok porządnych i przemyślanych treningów no to oko.. na początku pewnie same aero.. teraz bezwładne machanie żelazem

czytaj ze zrozumieniem

Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-24 08:33:05